冬天游泳的好处与坏处游泳池游多少时间为好_冬天游泳的好处与坏处

1.冬泳的好处和危害？

2.冬泳对身体健康有哪些好处？

3.冬泳对身体有什么好处与坏处？

4.冬泳对身体有坏处没有？

冬泳能磨炼人的意志，是锻炼身体好方法

1、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

2、增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

3、塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4、补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

冬泳有哪些好处和坏处

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。

3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随

冬泳的好处和危害？

冬天游泳，对身体好。游泳对健康很有帮助，能有效促进全身减肥。现在许多人更喜欢在冬天去游泳，因为冬天游泳比夏天游泳对人体健康更有帮助。

一、冬天游泳的好处

促进血液循环。冬天游泳因为温度比较低，当人体皮肤变冷时，血管收缩反应可以预防和减少动脉硬化、高血压、糖尿病和心脑血管疾病的发生，对人体血液循环有很好的促进作用。提高免疫力。冬天游泳不仅可以促进人体新陈代谢，还有助于改善人体胃肠蠕动，加速人体内多余毒素和废物的代谢，提高人体御寒能力，对增强免疫力有一定的作用。增强呼吸器官功能的水的密度是空气的800倍，人在游泳时要承受很大的压力。因此，呼吸肌应克服水的压力，加深呼吸，从而增强对环境刺激的适应性，减少疾病的发生。

二、冬天游泳的坏处

冬季游泳时间不同的人要根据气温、水温和个人体质控制游泳时间。如果在水中游泳时间过长，可能会全身麻木发冷，可能会导致人感冒。冬泳后需要保暖。如果不及时运动恢复体温，可能会导致冻伤或疾病。冬泳后，人体消化器官对温度非常敏感。热刺激可以兴奋消化器官，而冷刺激可以抑制消化器官。进食后立即冬泳影响消化吸收，易引起急性胃炎等消化系统疾病。

三、冬天游泳时的注意事项

冬天游泳有很多好处，科学地进行冬泳，会更好地帮助提高身体的抵抗力或者免疫力，但是并不是所有的人都可以去冬泳，在冬泳之前，一定要注意看自己有没有心脏病或者水质，也需要掌握必要的勇气。而且一定要提前调查环境，一定要注意水质或者冬泳的时间。总的来说，建议一开始就参加冬泳，每周醒两三次，可以适当进行冬泳，有助于提高身体免疫力，或者美容、减肥、抗衰老。

冬泳对身体健康有哪些好处？

冬泳的好处是可以减肥和增强肺功能，坏处是容易引起感冒。

在冬泳的过程中，可以锻炼身体各个部位的肌肉。冷水会刺激皮下毛细血管，促进皮下脂肪释放能量，进而起到有效的减肥效果。此外，游泳还能增强心血管功能，增强人的肺功能，扩大肺活量。最后，冬泳还可以提高身体的抵抗力和免疫力，预防感冒。冬泳的坏处是，在没有充分热身的情况下直接跳入冷水会造成严重的压力并导致感冒。

冬季游泳的好处:

在冬泳的过程中能锻炼全身的肌肉,冰凉的水能刺激皮下毛细血管,促使皮下脂肪释放能量,进而起到高效减脂的作用。

游泳能增强心血管功能,在游泳时大量地将血液输送到心脏,增强血管弹性也能使心肌更加有力,有效预防各类心脏病、动脉硬化、高血压。冬季游泳也可以增强肺功能,增加肺活量。

冬季游泳还可以增强人的抵抗力和免疫力,防止感冒。冬季游泳的坏处:没有充分的热身就直接跳进冷水里,会使身体产生剧烈的压力,导致感冒。没有热身也会导致抽筋。冬季游泳时,由于身体消耗了大量的能量,容易发生低血糖反应,产生头晕、乏力、恶心等不良反应。

冬泳对身体有什么好处与坏处？

冬泳有助于全身的血液循环。冬泳有利于消除疾病和抗衰老，对高血压有一定的调节作用，并在一定范围内降低高血脂和胆固醇。冬泳可以增强对冷刺激的适应性，提高机体的抵抗力，延缓衰老过程。刚开始参加冬泳锻炼的人，每周可以进行2-3次游泳锻炼。最好在身体适应后逐渐增加。

冬泳对身体有坏处没有？

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冬泳能够增强心血管的功能，人体遇到冷水的刺激后，全身的血液循环和新陈代谢速度就会增快，人体的皮肤受到冷水的刺激后，血管会出现强烈的收缩，所以机体为了抗寒冷，血管进行了扩张，这样一收缩一扩张及使血管得到了锻炼，还增强了血管的弹性。冬泳还有利于消除神经系统的疲劳。但是冬泳也有一定的坏处，宜受风寒。因为冬泳时身体会受到寒凉的冲击，所以会出现受寒易感冒，会出现风湿等疾病。

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

冬泳能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到作用。

坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。但是冬泳也有一定的坏处，宜受风寒。因为冬泳时身体会受到寒凉的冲击，所以会出现受寒易感冒，会出现风湿等疾病。

冬泳对身体没有坏处。

冬泳是一项很好的健身运动，对身体有很多好处。坚持科学冬泳，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体的抗寒能力，加强身体多项机能，从而增强人体对疾病的抵抗能力。此外，冬泳还能在一定程度上缓解人的紧张情绪，锻炼精神意志，使人精神振奋，提高心理抗压能力。

扩展资料：

冬泳注意事项：

1、在冬泳过程中体力消耗较大，人体易出现低血糖反应，严重者还会出现低血糖休克，所以在冬泳前应注意补充一些碳水化合物；

2、在冬泳过程中，冬泳者可能会出现抽筋的情况，严重者还会溺水，所以冬泳者在入水前要做好充分的准备；

3、在冬泳过程中，冬泳者出现头疼或头晕症状，应迅速上岸，以防意外。

人民网——全国冬泳日：冬泳有益身体健康 但不是谁都能去游