体育运动中如何做好自我防护,避免运动损伤_体育运动中如何做好自身防护工作

奥运会在我们日常生活当中属于全世界运动员的竞技赛场，所以说我们对于奥运会的比赛也特别关注。然而在疫情期间，奥运会肯定也是特别危险的，但是也必须进行，因为这是全世界的一种体育竞技项目。在热点上就有东京奥运不会取消这个消息，网友们对于这一个消息都非常关注，同时也表达了自己对于这件事情的一系列观点。对于东京奥运会不取消这一个消息来说，运动员应该如何保护自身安全呢？

东京奥运会不取消，运动员应该通过加强自身防护来保护自身安全。因为在我们的日常生活当中奥运会肯定会伴随着非常多的人参加，如果说东京奥运会不取消的话，那么肯定在参加奥运会的过程当中运动员也应该通过及时消毒甚至是避免人群直接接触的方式使得自己的人身安全有所保障。奥运会肯定是全世界都会观看的一个项目，肯定现场也会有很多的人，所以说在运动员比赛的过程当中就应该注意携带一些消毒措施，这样的话也能够使得运动员很好地保护自身的安全。因为运动员必须要在这么混乱的一个场合下比赛，如果说运动员没有携带一系列消毒设施的话，那么肯定会使得自身安全受到侵害。运动员还可以通过佩戴口罩的方式来保护自身安全，因为肺炎传播的主要途径是通过空气，所以说运动员佩戴口罩也能够最大程度地保护自身安全。虽然说东京奥运会不取消，但是在东京奥运会进行的过程当中，运动员也能够通过自己携带一些防护设施来维护自己的人身安全。

对于东京奥运会不取消这一个消息来说，运动员应该通过以上方式保护自身安全。

在体育训练当中，运动损伤形成的原因是多种多样的，如训练方式不当、运动动作不标准、缺乏自我保护意识等，都会让运动员造成一定的运动损伤。良好的运动损伤防范措施[1]对提升体育运动训练的有效性具有重要、积极的影响。基于这一点，在体育运动训练中，教练员要明确运动损伤的产生原因，进而有针对性地落实运动损伤防范措施，才能为运动员开展有效的体育训练提供基本的保障与支持。

一，体育运动训练中的运动损伤原因

体育运动训练活动开展过程中，主要训练内容基本都是围绕运动员的耐力、爆发力、柔韧性及敏捷性等展开的。然而不同的体育项目对于运动员各项身体能力要求是不尽相同的，但是现阶段由于各种各样的原因，大多数的体育运动训练开展都遵循同一种训练方式。而这种集中性训练形式没有考虑到运动员的个性化需求，即便能够让运动员在一定时间内得到提升，但是也会极大地增加运动员受伤的可能性。与此同时，如果没有针对集中式训练做出及时的调整，还会导致运动员在原有的陈旧性损伤基础上，产生二次伤害。

二，体育运动训练中的运动损伤防范措施

（1） 开展全面的医务监督

在体育运动训练中出现运动损伤是“家常便饭”，加强对运动员的医务监督是非常有必要的。通过定期对运动员身体情况进行有效的检查和评估，教练员能够对运动员具有一个全面的认知，从而为完善体育运动训练提供充分的基础条件。应经常性地为运动员提供身体检查的机会，对运动员身体存在的安全隐患进行了解，促使接下来开展的体育运动训练，能够在运动员可以承受的范围内。当出现运动损伤之后，运动员应该严格按照医嘱进行修养恢复，不要急切回到训练中，只有保障良好的恢复效果，才能更好地开展更为长远、深入的体育运动训练。

（2） 确保运动员的心理健康

心理和情绪的稳定良好，与其生理反应成正比的关系。一旦运动员表现出烦躁、抗拒、忧郁等心理状态，以及焦躁不安的外在情绪，教练员就应该着重注意其心理发展走向，不良的心理发展走向难以推动体育运动训练良好进行。当运动员心理健康出现问题之后，能够在其生理状态上看到端倪，主要表现为难以保证睡眠质量、心血管系统和呼吸系统运行不良、身体机能急剧下降。因此，教练员应该提前与运动员进行沟通，当运动员在训练过程中心理状况不适时，应该及时将情况反映给教练员，将自己心理状态不良的原因和具体表现向教练员说明。