羽毛球技术怎么在短时间内提高技术水平_羽毛球技术怎么在短时间内提高技术水平呢

羽毛球技术怎么在短时间内提高技术水平_羽毛球技术怎么在短时间内提高技术水平呢

       现在，请允许我来为大家分享一些关于羽毛球技术怎么在短时间内提高技术水平的相关知识，希望我的回答可以给大家带来一些启发。关于羽毛球技术怎么在短时间内提高技术水平的讨论，我们开始吧。

1.羽毛球初学者怎么在短期内提高技术？

2.看似容易打的羽毛球，我打了几个月，还是不进步，请问怎样才能快速掌握技巧，提高技艺？

3.羽毛球快速提高法

4.业余羽毛球爱好者，不请私教的话，该如何提高水平？

羽毛球初学者怎么在短期内提高技术？

       我也是个羽毛球爱好者，有几点感受，希望能对你有点帮助。

       首先，如果你是想把羽毛球当做一个爱好长期来培养，以后很长时间内都会去打的话，我建议你去找个教练，学习一下怎么握拍、挥拍、步法。起码对各个技术环节心里有数。并不是要和他一起练多久，而是知道什么是正确的姿势动作，这对你以后羽毛球技术的发展很重要。因为要是我们俗话说的：“野路子”到了一定水平，你会发现再想提高，就需要改动作了，那太麻烦！基本难以实现。

       其次，明白了什么是正确的动作姿势以后，那就很好办了，只要努力的多练各个动作就好了，最后在把各个动作在比赛中体现出来久OK了。

       再次，就是要多打多练，和高手打，和各种球路的人打，打的多了自然就有体会。

       最后，短期内想要大杀四方，击败水平差不多的选手，后场球是关键，只要你的球打的足够远，顶到后场，在多盯住对手的反手。相信你会常胜~

       最最后，有毅力，求胜欲望强烈，独孤求败了~

       呵呵希望能对你有帮助

看似容易打的羽毛球，我打了几个月，还是不进步，请问怎样才能快速掌握技巧，提高技艺？

       要有好的基本功。要有正确的发力方法。尤其是羽毛球这样的运动。实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.

       与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.

       与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.

       大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免僵硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.

       要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而减低暴发力.

       作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.

       1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.

       2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).

       一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.

       几点细节:一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?"

       这是个很好的问题, 回答如下.

       反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵硬的话是甩不响的.

       二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"

       业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助.

       简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.

       三: 练习方法步骤

       "甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.

       最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领.

       下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.

       四: 腕力不是一定要肘关节锁定才能发挥的.

       等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因.

羽毛球快速提高法

       打羽毛球的技巧

       1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

       2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

       3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。

       挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

       4、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。

       5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。

       6、 步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。

       7、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

       8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下！

业余羽毛球爱好者，不请私教的话，该如何提高水平？

        羽毛球快速提高法

       　羽毛球快速提高法，羽毛球算是我们日常生活中常见的一项运动项目，但打羽毛球也是很讲究技巧和方法的，那么大家知道如何练好羽毛球吗，下面我就给大家分享一些羽毛球快速提高的方法吧！

       

羽毛球快速提高法1

打羽毛球的技巧

1、吊球

       　击球前，挪动脚部，右脚在后，左脚在前，然后在球落在身体前上方时，两脚尖均踮起，用右手握拍自然将球拍举到右肩侧上方，等球下落到击球点时，左腿后撤，右腿前迈，下蹲，向前下方轻击来球。击球的关键主要在于：击球点高度要把握好，拍面要正对来球，手腕力度要恰当。

2、搓球

       　右脚跨前成弓箭步，右手握球拍正手切搓击球。击球时，前臂旋外，手腕由外展作内收，同时向前下方削球托。搓球的关键主要在于击球时，带动手指动作使球拍做向前下再向前上挑搓球托的底部。

3、挑球

       　挑球前身体转向左侧球网，前臂旋内前伸，手腕稍外展，采用反手握拍法，利用前臂旋外、伸腕和拇指顶压拍柄的力量，将球向前上方击出。挑球的关键主要在于击球点应在自己身体的外侧偏前的位置。

4、扑球

       　看到球落在网前较高处时，脚部迅速移动，然后转向来球向前蹬跃，并迅速变换握拍方法，使拍面与球网平行正对球，利用拇指顶压，中指、无名指和小指的力量，将球向前下方击出。扑球的关键主要在于击球力度要大，速度要快。

打羽毛球的步法

1、交叉步上网步法

       　右脚先向迈开，挪动一步，然后左脚跟上，以此不断跨步到达击球位置。击球后，迅速移动双脚，回到原来的位置，即球场的中央。如果想用前交叉步上网，需先迈左脚，然后再迈右脚，并在最后一步时，脚尖离地，上网扑球。但需注意的是，脚尖朝内落地是一种错误的做法，因为会带动髋关节旋内，使腰部压力增大，以致脚踝关节的`外侧翻扭伤，所以，要避免。

2、并步上网步法

       　起步后，先挪动左脚靠拢右脚，并用左脚脚掌内侧用力蹬伸，落地后右脚继续挪动，向前方跨一大步，左脚跟上，迅速到达击球位置。击球后，用同样的步伐回来原来的位置，做好继续接球的准备。

3、垫步上网步法

       　通常在击球点离自己较近，无需移动两步，而蹬跨一大步又不够时采用。右脚用力向前跨一大步，在未着地前，左脚迅速地垫一小步，使前脚正好到达击球点位置。

打羽毛球常犯的错误

1、接发球站位错误

       　在等待对方发球时，有的新手没有采用一前一后的站姿，最终导致移动时速度变慢，而且步法也变得混乱。

2、击球后没有回到原地

       　击球后并不是站在击打球的地方，而是应该一边盯着球一边迈开步子回到球场正中央，以方便下次接球时移动。

3、击球点过低易被扣杀

       　击球点高比击球点低有优势，但很多新手因不熟练，无法掌握最高的击球点，导致战局无法把控，最终被扣杀。

4、网前扑球力度过大

       　网前扑球需要运用技巧，如果只是使劲全力向前扑球，只会导致球出界或挂在网上。

5、忘记举拍接下一球

       　击球后，手臂自然垂落，等待球飞向网前时再举拍，会打乱节奏，也会错失挥拍的最佳时间，所以，接完一球后要举起手臂准备接下一球。

打羽毛球注意事项

1、热身

       　在运动前，热身运动一定要做，这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害。一般，热身运动要提前半个小时做，基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等。热身后最好不要立即喝水，稍等片刻再喝水。

2、避免过度疲劳

       　在运动时，要不断调整自己的状态，避免过度劳累。如果感到疲劳，不要硬撑，立刻休息，也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人，打羽毛球时更要注意，因为长时间运动会使肌肉紧张，诱发疲劳。

3、切忌带伤运动

       　受伤的情况下不要继续打球，应作休息，让伤口恢复，再继续。通常，轻度损伤需要半个月到1个月的恢复时间，严重损伤需要1个月到2个月的恢复时间。如果损伤未恢复就运动，演变为慢性损伤，治疗时间会延长，甚至可能会影响后期的运动。

羽毛球快速提高法2

打羽毛球能减肥吗

       　在整场球赛中，人会不断跑动，跳跃，体内热量会随着汗水的挥发而减少，另外，聚集在人体的脂肪也会越来越小，所以，打羽毛球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉练成有有完美线条的肌肉或者减肥，不妨试试长期打羽毛球。

       　但打羽毛球也不是盲目地打，因为羽毛球运动是剧烈运动，在整个过程中，如果没有做好保护和合理安排时间，很容易受伤。建议每个星期打一两次羽毛球，每次持续时间为1个小时，坚持几个月，如果有效果，按照这种方法继续锻炼。如果没有效果，最好通过调整饮食习惯减肥。

怎样打羽毛球

       　1、对方的球迎面飞来，在球还没落到人的颈部附近前，就要将球击打回去，不然球的攻击力太小。

       　2、每次击完球要迅速回到中心位置，并做好准备，迎接下一个球，不然，对方把球达到接球者所占位置的另一侧，接受者难以用很快的速度挪动脚步接球。

       　3、单打时，把球打到对方球场的正中央是最忌讳的，因为这样的球对方接的难度小，可能会通过扣球的方法来回击。

       　4、在规则允许的范围内，要通过一些技巧增加对方接球的难度，如做假动作，把球打到球场角落等。

       　5、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，如果对方迅速接回来，也要做好回击的准备。

       　6、扣球具有一定的杀伤力，但扣球位置要把握好，尽量扣在远离对方握拍手的位置。

       　7、反手区域通常是很多人的薄弱区域，在击球时，可把球击打到这个区域，以增加对方接球的难度。

       　8、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

打羽毛球能减肥吗

       　羽毛球运动是一种全身性运动，在运动过程中，人会大量出汗，但出汗多并不意味着能减肥，因为流汗时消耗的是水分、盐分和矿物质，并不是脂肪，所以，打羽毛球与减肥没有直接关系。

       　但打羽毛球对减肥有一定的帮助，确实也是无可厚非的，因为很多上班族长时间坐在办公室没有运动，所吃的东西难以消耗，时间一久，脂肪就会堆积在体内。运动后，储存在体内的脂肪会慢慢减少。

       　如果脂肪减少了，又不注意饮食，尽情地吃喝，只会让消耗的脂肪又重新储积在体内。所以，运动后要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃肉类。并坚持每天做运动，这样才能达到最佳的健身减肥效果。

学打羽毛球

1、发球

       　发球可分为正手发球和反手发球，基本技术有发高远球、发平高球、发平球和发网前球。发高远球需要控制球的飞行路线，让球飞行的轨迹与地面形成45度或者大于45度，然后垂直下落；发平高球要使球迅速地越过对方场区空中而落在底线附近；发平球需要把球发到对方发球区内的前发球线附近；发网前球则需运动反手发球技术把球发到对方网前附近。

2、接球

       　在接球时最好站在离发球线1。5米处，然后看着对方击打过来的球的轨迹，事先挪动身体做好准备。如果对方发球质量不好，可直接扑球还击，但要是球落在网前，离自己所站位置比较远，就要快速挪动身体，用挑高球的方式进行还击打。

打羽毛球

       　1、活动肩关节：在整个运动过程中，肩膀也需要运动，为避免拉伤，在打球前，最好做一下伸展运动，把击球手背到背后，然后手肘向上，用力压。

       　2、活动腕关节：用手握球拍击球时，腕关节会不断活动，为避免受伤，在运动前，先甩动手腕，或用双手十指交叉做破浪状传递。

       　3、活动腰部：接球时，扭动腰部是经常会遇到的，而腰部易受伤，所以，在运动前，将双脚叉开，双手反托在腰后，反复做前俯后仰动作，但注意动作幅度不要太大。

       　4、活动髋部：髋部活动是经常会被忽视的，但却尤为重要，所以，最好在运动前做一下，先压腿，然后做上网步法的动作。

       　5、活动腿部肌肉：在运动过程中，经常要挪动脚部，如果脚部肌肉太过于紧绷，容易扭伤，所以，要做好活动腿部肌肉的运动，一般慢跑就能达到放松腿部肌肉的效果。

       　6、活动脚腕：抬起脚跟，以脚尖为圆心画圆，这样就能活动脚腕，避免脚腕受伤。

打羽毛球的技巧

       　1、拿羽毛球的方式要正确，通常有两种方式，一种是用手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下，另一种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

       　2、握拍姿势也要正确，握拍时尽量不要太用力，要保持放松，以便在打球时发挥手腕的力量。

       　3、球落在身体前上方时，把球击打回去，如果球落在身体后面，要挪动脚，让身体后移，以便在正前方击打球，不然回击的球没有攻击力。

       　4、在单打时，要用策略来赢对方，尽量不要把球打在对方球场的中场位置，应打在球场两边的角落处，或者把球打在离他站位较远的地方。

       　5、击球时必须用手腕的力，如果平时习惯用手臂的力，要多加练习，这样才能控制好打球的力度和球的方向。

       　6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

       引言：羽毛球是很多人都喜欢的运动，而且对一些视力不好的人们来说，打羽毛球还能够起到改善视力的好处。有一些羽毛球的爱好者，看到一堆羽毛球的运动员打得非常好，就是非常的羡慕。但是也会因为自己的经济情况，没有办法去请一些私教来进行专业的指导。那对于业余的羽毛球爱好者，不请私教的话，应该怎么样提高水平，今天小编就带大家去了解一下。

一、怎么样提高羽毛球的水平

       对于业余的羽毛球爱好者来说，如果想要在短时间内提高球艺的话，就可以采用一些比较实用的方法。在打球的时候争取用身体的前上方去击球，不要让球落到脖子以下的高度，这样的话回击球就没有任何的攻击力。握拍手的时候尽量保持放松的状态，这样才能够更大限度地发挥手腕上的力量。单打的时候每次击球就回到中心的位置，不然的话这样就很难接到对方打过来的球。

二、怎么打好羽毛球

       发球的时候尽量向高处向远处发，不要打得太近，这样的话对方接不到就没有办法一来一回。一定要站稳双脚，不要身体总是摇晃。而且在打远球的时候一定要判断球的飞行方向，尽可能打得高，而且接近对方的底线。在扣球的时候尽可能的远离对手，或者直接命中对方的手和肩。

       羽毛球也非常的考验打球者的心理素质和身体素质，所以从发球的时候就应该要运用进攻性，压低对方的后场底线，这样就能够迫使对方后退。对于初学者来说，这是一种必须要学习的基础打法。而且在打的时候也一定要快拉快吊，要前后结合，也不要忘记了守中反攻，攻守兼备。在打的时候一定要有顽强的拼搏精神和心理素质，也要具备速度和耐力灵活的步伐，准确快速的反弹和判断的应变能力。

       好了，今天关于“羽毛球技术怎么在短时间内提高技术水平”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“羽毛球技术怎么在短时间内提高技术水平”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。