羽毛球技术进步_羽毛球技术进阶训练

1.我打羽毛球快2年了，但是现在感觉技术老是不进步，有球友有这种情况吗

2.业余选手想提高羽毛球水平，有必要请教练吗？

3.如何提高打羽毛球的技术

4.打羽毛球综合素质评价怎么写

5.想要在羽毛球上有突飞猛进的进步，什么样的步伐可以提升？

6.提高羽毛球技术的技巧

7.打羽毛球时，掌握什么原理后能让你球技大涨?

8.怎样打羽毛球进步最快

发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下。右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，使球在对方场区底线附近垂直下落。

我打羽毛球快2年了，但是现在感觉技术老是不进步，有球友有这种情况吗

我也是个羽毛球爱好者，有几点感受，希望能对你有点帮助。

首先，如果你是想把羽毛球当做一个爱好长期来培养，以后很长时间内都会去打的话，我建议你去找个教练，学习一下怎么握拍、挥拍、步法。起码对各个技术环节心里有数。并不是要和他一起练多久，而是知道什么是正确的姿势动作，这对你以后羽毛球技术的发展很重要。因为要是我们俗话说的：“野路子”到了一定水平，你会发现再想提高，就需要改动作了，那太麻烦！基本难以实现。

其次，明白了什么是正确的动作姿势以后，那就很好办了，只要努力的多练各个动作就好了，最后在把各个动作在比赛中体现出来久OK了。

再次，就是要多打多练，和高手打，和各种球路的人打，打的多了自然就有体会。

最后，短期内想要大杀四方，击败水平差不多的选手，后场球是关键，只要你的球打的足够远，顶到后场，在多盯住对手的反手。相信你会常胜~

最最后，有毅力，求胜欲望强烈，独孤求败了~

呵呵希望能对你有帮助

业余选手想提高羽毛球水平，有必要请教练吗？

没有诶。

你要注意技巧，打球的时候没有技巧，光用力气是不够的。

如果你技巧好了，哪怕对方的力气再大，也打不过你哦。

所以技巧重要。你可以每次打球前做一下基本动作，做一下步伐，这样应该会容易适应。

要提高不难，主要是坚持就好了，你可以找一个人陪你拉拉高球、吊球、杀球、前场......

这些都可以帮助你的

如何提高打羽毛球的技术

肯定是有必要的，羽毛球毕竟是一个技术性很强的数类，而作为一个业余的羽毛球选手在不是每天都能参加训练的情况下，没有教练的指导很难提高自己的技术。

羽毛球是近些年大家都比较喜欢的一种球类运动，再加上中国的羽毛球一直在世界上处于顶尖级别，所以越来越多的人开始打羽毛球，但是羽毛球的技术性还是比较高，那么如果自己训练不请的教练的话是否能提高自己的水平呢？

答案肯定是不可能的，羽毛球是一项需要系统训练的球类，不光是体能还有一些动作和技巧方面的东西，这些东西并不是自己闭门造车能够研究出来的，就拿简单的握拍来说，很多人的握拍其实都是错误的，很多人觉得自己已经打的很好了谁知道连最简单的握拍都是错误的。

我本身也经常的打羽毛球，而且我之前也是运动员出身，身体素质也是相当不错的，去羽毛球馆一般业余的也打不过我，有一次一个专业队退役的老教练来球馆参观跟我打了一场，人家基本上都不跑动就已经把我打的上气不接下气了，这足以看出教练是有多么的重要。

羽毛球并不是说简简单单的打出扣杀就可以了，我一个二十多岁的年轻小伙子扣家一个年过半百的老大爷，人家照样轻轻松松的就能接起来，所以说里面还是有很多的技巧的，所以业余选手真的想要提高自己的水平还是找个教练好好的学习一下吧。

打羽毛球综合素质评价怎么写

力争在身体前上方击球，不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力；握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。；在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击；在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚，单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变；在规则允许的范围内尽可能多用动作迷惑对方，但事先不要流露自己的作为一名业余羽毛球爱好者。分享下自己的一点心得，希望对您有帮助。

1、体能训练

个人觉得体能是羽毛球的基础。技术能力再强，水平再高，如果没有体能作为支撑，那都发挥不出来。练习体能有很多方法。比如长跑、跳绳等等。只有足够的体能作为支撑才能把技术发挥的更好。

2、基础训练

羽毛球基础有挥拍、高远球、吊球、杀球、平推当等等。一个正确的挥拍动作是基础中基础。如同一座高楼大厦，它能盖多高取决与地基打的好不好。而练习基础动作我个人建议根据自身条件量力而行。如果经济允许并且热爱羽毛球，可以请个教练。这样可以规范系统的来学习。如果不请教练就多看一些羽毛球教学，一边模仿一边练习，逐步提高。

3、步伐训练

要说体能和基础训练是羽毛球基础的话，那步伐训练就是羽毛球的灵魂了。正确的步伐能使自己的水平提高很多。而步伐训练也是比较枯燥乏味的。这个只有多练习没有捷径可走。

4、实践中提高

多在球场中与高水平球友沟通交流，虚心请教。一般球友都会热心帮你指出问题。根据问题在结合自身情况，羽毛球水平都会得到提高的。

想要在羽毛球上有突飞猛进的进步，什么样的步伐可以提升？

该情况写综合素质评价，从技术能力与水平、体能素质与健康、心理素质与团队合作、参与态度与规范行为、发展规划与潜力等进行描述。

1、技术能力与水平：技术掌握程度，熟练掌握正手发球、反手击球。等各种基本技术动作，具备一定的实战技巧和策略意识。技术水平稳步提高，特别是在高远球的控制、网前球的处理、以及防守反击等方面取得了明显进步，展现了较强的学习能力和进取心。

2、体能素质与健康：通过羽毛球运动，学生的身体协调性、灵活性和反应速度得到了有效锻炼，体能状况良好，能长时间保持高强度的比赛状态。心肺功能与耐力，在比赛中表现出优秀的耐力和持久力，连续对抗能力突出，体现出良好的心肺功能和体力储备。

3、心理素质与团队合作：在比赛压力下，始终保持冷静，面对挫折能迅速调整心态，展示出坚韧的心理承受能力和良好的竞争心态。在团体比赛中，积极参与配合，与队友之间的沟通顺畅，懂得牺牲自我、团结一致，为集体荣誉贡献力量。

4、参与态度与规范行为：对羽毛球运动充满热情。尊重比赛规则和对手，体现了良好的体育道德和风范，自觉维护比赛秩序，服从教练指导，遵守学校体育相关规定。

5、发展规划与潜力

发展规划：根据现有的羽毛球技术和身体条件，未来继续强化专项技术，加强体能训练，全面提升竞技水平，有望在更高层次的赛事中取得更好成绩。展现出卓越的运动天赋和巨大的发展潜力，期待在未来进一步挖掘潜能，成长为更具竞争力的羽毛球运动员。

郑重声明：以上信息代表个人立场，仅供参考。

提高羽毛球技术的技巧

我认为重心的位置尤为重要。左右脚平行站立，左脚在后，右脚在前，如果你觉得自己每次反应都很慢，想动的时候球已经落地了，那么大部分问题都是开始了。羽毛球接球准备中非常重要的一点就是重心。准备接球时，重心应放在前脚，脚跟不结实，膝盖略弯曲。因为这个姿势容易蹬地，给自己一个初始速度，加速运动。一般来说，在防守时，你应该大大弯曲膝盖，降低重心。此时双脚平行站立，前脚掌撑在地上，脚跟微微立起，身体微微前倾，重心落在前脚掌上。

防守时，双脚之间的距离要大一些，这样可以使重心相对稳定。但是这样的防守位置靠近中后场时，要时刻注意对方是否挂在网前。如果对方挂在网前，那么你就很难开始，所以防守位置不要太靠后，这样方便在网前快速起球。进攻时，重心一般集中在握住击掌的双脚上，双脚之间的距离不宜过大，便于集中用力。网前，重心在右脚，身体微微前倾，膝盖微微弯曲，快速收网回球。在后场，重心也在右脚。不同的是，此时身体微微后倾，膝盖微屈，这样才能发力。身体重心所在的一侧是受力的一侧；重心所在的脚是动力脚，重心不在的脚是运动脚。

相持时，一般是指重心要放低，膝盖要弯曲，弯曲的程度可以根据肩膀相对网带的高度来定。大多数情况下，肩部与网带的高度相同。看球和网带的高度，方便控制回球。双脚宽度略宽于肩部，可以利用右脚略靠前的站立姿势方便线上压制。

初学者容易遇到的问题是，移动时感觉僵硬，迈出第一步后就不能动了。这种一步不能再动的情况，多半是因为步子太大，如果我们平时走路的时候一步迈得太大，下一步就很难继续往前走了，因为人要往前走，后脚必须蹬地才能完成重心的前移，只有重心前移超过前脚，人才能往前走；羽毛球步法基本上是从休息开始的。没有这么大的初速度，你迈一大步，重心就会卡住，很难再往前走。这就引出了步法中多步移动的关键点，即前几步比较小，最后一步是大步。除了特别被动的情况，最后一步，人已经在减速的过程中了。这时候两脚距离大，刹车效果好，回中方便。

打羽毛球时，掌握什么原理后能让你球技大涨?

　提高羽毛球技术的技巧

　基本技巧

　1、活握死抠(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确)

　2、长挥短抖(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动)

　3、高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打)

　4、远打近搓(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧)

　5、对拐平举(中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷)

　6、正侧反背(打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点)

　7、强追缓挡(在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓)

　8、柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作)

　发球战术

　发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。

　在用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。

　(1)发后场高远球

　这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。

　特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。

　(2)发平高球

　发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。

　(3)发平快球

　发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。

　(4)发网前球

　发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。

　接发球战术

　接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。

　(1)接发高远球、平高球

　一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上;如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。

　(2)接发网前球

　可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。

　接发平快球

　要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前

　C、逼反手

　就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。

　(1)调开对方位置

　使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。

　(2)对反手较差的对手

　后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。

　当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。

　平高球压底线

　用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。

　拉、吊结合杀球

　此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要用不同的`拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和动作;对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。

　如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。

　吊、杀上网

　先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。

　过渡球

　首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。

　当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。

　防守反攻

　这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。

　羽毛球速成秘籍?手腕发力

　当你学习了羽毛球的基本技术动作后，经过一段时间的练习会发现，击球动作跟高手差不多的情况下，击球的力量却比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。

　这是为什么呢?这就是因为你在练习的过程中忽略了一个细节动作?手腕发力。

　羽毛球几乎所有的击球动作最终都是靠手腕发力控制线路和力量。所有挥臂击球的最后一个动作都是抖腕，只是我们在学习的过程中很容易忽略这个细节，更多的是关注步伐和挥臂的整体动作是否准确，结果在击球力量不大的情况下总是归咎为?动作还不熟练?。实际上，即使动作再熟练，不会手腕发力，击球力量仍然不会有大的进步。

　手腕发力不是简单的手腕绝对力量大小，而是短促的爆发力，就是手腕外展最后击球前瞬间向前一顶的力量。

　练习手腕发力的一个很简单的办法：挥酒瓶。就是拿个灌满水的酒瓶或者水瓶，模仿挥拍击球前的抖腕，连续快速多次挥动。

　反手击球的手腕发力还有一个重要的细节：确保反手握拍姿势。只有反手握拍，反手击球才能发上力量。如果仍然用正手握拍强行发力击打反手球，长期下来很容易使手腕受伤。

　当你慢慢学会手腕发力后，你会发现自己的击球力量有很大提高。

怎样打羽毛球进步最快

打羽毛球入门容易提高难，其中的关键就是如何有效地击球，要掌握有效击球没有捷径可走只有悟性高低，学习正确的步法和手法是前提，长期的反复的练习是根本，身体协调性好的提高较快。

练好羽毛球基本功

球技，可以分为两部分：怎么打球（基本功）和怎么打好球（技术），没有基本功，不可能打好球的！

基本功包括内容：

球场划分：网前技术，中半场技术，后场技术；

球飞行线路划分：向上（挑），平抽平挡，向下（杀吊球）；

比赛游戏规则：单打、双打、混双、三对三等；

正确的发力

正确的发力是基础，错误的发力方式不但使力不能够集中到一点而浪费很多，还容易受伤。初学者很容易有的一个错误的发力方式就是甩手臂，就是靠肩膀来发力甩动整个手臂来打球，这样看似力气很大，实际效果则很差，具有球打不远，出球速度很难，球过网后降速很明显，等问题。

正确的发力方式有，抖，顶，推，切，等。推挡用抖手腕，拉后场高远球，杀球用顶，发小球，勾对角用推，前场搓球用切。在正确掌握了以上基础发力方式下，更高一个层次则是多种基础发力方式的组合。有推中带点切，切中带顶，等。

掌握什么原理后能让你球技大涨

第一是步法，步法的正确运用是快速移动到最佳击球位置的重要保证。

第二是手法，即击球技巧，击球的技巧在于手腕的灵活度，看似一样的击球，其不同在于手腕上细腻的变化，使球的移动轨迹千差万别。

第三是球感，也就是预判，对球的力度，方向等做出准确的判断，这需要长期的实战才能提高。

第四是体能，充沛的体力是技术发挥的前提条件。

第五是身体的协调性，身体的柔韧程度和肢体动作的协调能力，都会极大影响临场发挥。

羽毛球进步的方法

1.节奏变化：以前打球的时候觉得自己年轻身体好，能力强，可以一整场保持快速的节奏于是就无脑加速，终于有一天我遇到了一个比我强很多的人，我才发现一个人的速度是有上限的。遇到比我快或者我的快对他造不成威胁的人，我必须去变化，这里的变化我才理解到速度的变化，也就是跑动速度和出球速度的变化，慢慢将步伐快慢和球速快慢结合，配合上合适的球路，我的得分效率就变得高很多。

2.重心控制：举个例子，单打常见的控网战术有杀上网和吊上网，当我在后场用尽全力杀一拍冲上网抢放或者推扑的时候，整个人的重心都像刹不住的车往前去了，这时候对手给你来一个推挑后场往往会让自己从主动变成被动，所以在进行对抗的时候，一定要注意控制重心，无论何时不要丢掉重心，当然如果有绝对得分的把握就放飞自己吧哈哈

3.发力隐蔽：让对手摸不著北！有的同学打球会遇到这样的问题，握草为什么我的球不论打哪里都好像打到了对手手上出现这种情况可能是对手水平比你高很多等，但是很重要的一个因素就是你的发力动作太大太明显了，当你的拍面刚做出动作，你的出球线路就已经被对手知道了，这还怎么打？

4.解读对手的能力：羽毛球的很大一个魅力就是球还没落地，就不要放弃，打对抗也是，遇到陌生或者明知道强很多的的对手不要胆怯，而是调整心态积极主动的通过热身和开场几分互相试探对手的能力和习惯球路，抓住对手的弱点然后痛击他。

羽毛球还有很多可以探索的，进步的方法，一定要多思考总结，希望大家都能跳的更高，杀的更快

一，首先掌握基本技术，包括手法、步法和手脚的协调性，可以跟教练或学习。

二，形成了自己的打法，有自己的专长技术；

三，有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。

四、有好的比赛策略：包括知己知彼，专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手能打出不同的技战术组合。

五、有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。

六，常和不同打法的选手过招，提高自己的应变能力和非常规技术的使用能力。

七、学会从专业角度分析比赛，会用数据进行比赛分析，赢得明白，输得清楚。