扬州马拉松2020_扬州马拉松照片

1.扬马多少公里

2.扬州马拉松是什么级别

3.扬州马拉松一个人怎么跑

4.扬州马拉松2023有多少公里

1.报名前的准备

扬州半程马拉松是一项需要充分准备的比赛，因此在报名之前需要做好各种准备工作。

首先，需要确定自己的身体状况是否适合参加半程马拉松比赛。如果有慢或者身体不适，最好先去医院做个体检，确保自己的身体状况良好。

其次，需要购买一双适合自己的跑鞋，并进行适当的训练。可以在室内或者户外进行长跑、短跑、爬坡等训练，提高自己的体能和耐力。

最后，需要了解比赛的具体时间、地点、路线等信息，并进行报名。

2.比赛前的准备

比赛前需要进行充分的准备，包括饮食、休息、心理等方面。

首先，需要保证充足的睡眠，以确保身体充满能量。其次，需要注意饮食，避免过度饮食或者饮食不当，以免影响比赛表现。

最后，需要进行心理调整，保持平静的心态，避免过度紧张或者过度兴奋，以影响比赛表现。

3.比赛过程中的注意事项

比赛过程中需要注意一些事项，以确保比赛的顺利进行和自身的安全。

首先，需要注意保持适当的速度，不要过度疲劳或者过度紧张，以避免出现身体不适的情况。

其次，需要注意保持适当的距离，避免与其他选手相撞或者碰撞，以免发生意外。

最后，需要注意保持适当的饮食和水分摄入，以保持身体的正常运转和水分平衡。

扬马多少公里

扬州马拉松在2023年4月16日开始。

2023年扬州鉴真半程马拉松赛从扬州马拉松公园上午8点准时鸣枪开跑，本届马拉松纳入省“大运河系列赛”，取消了迷你马拉松项目，设半程马拉松和“共‘健’好地方”市民半程马拉松2个项目，参赛总人数为2万人。

具体线路从起点马拉松公园出发、途经滨水路、文昌东路、文昌中路、泰州路、高桥路、万福西路、瘦西湖路、平山堂东路、扬子江北路、扬子江中路，到达终点三湾公园，线路全长21.05公里。

经一个多小时的激烈角逐，来自埃塞俄比亚的选手格尔巴·贝亚塔·迪巴巴以1小时00分51秒夺得男子冠军，来自埃塞俄比亚的选手贝伊努·德格法·贝格纳以1小时09分54秒摘得女子冠军。

历届赛事场地：

2006-2007年扬州马拉松比赛，起点是维扬广场，途经扬子江路、文昌路、泰州路、友谊路，终点设在市体育场。?

2009年改为扬州市体育中心出发，途经友谊路、新北门桥、盐阜西路、盐阜东路、泰州路、文昌中路、文昌西路、经双博岗折返、右转进文昌西路、邗江北路、扬子江北路、平山堂东路、长春路、友谊路、终点依然是市体育场。

2015-2020年，赛事用马拉松公园－体育公园的路线。起点（马拉松公园）→滨水路→文昌东路→文昌中路→泰州路→高桥路（迷你马拉松终点）→万福西路→瘦西湖路→平山堂东路→扬子江北路→文昌西路→扬州体育公园（半程马拉松终点）

2021年起，扬州马拉松将用世锦赛线路。赛道起点仍设在扬州马拉松公园，但赛道后半程线路发生变化，终点变更为扬州三湾湿地公园。

扬州马拉松是什么级别

扬州鉴真半程马拉松赛全程21.05公里。

马拉松路线为起点（马拉松公园）→滨水路→文昌东路→文昌中路→泰州路→高桥路→万福西路→瘦西湖路→平山堂东路→扬子江北路→扬子江中路→终点（三湾公园）。赛事组委会在对赛道多次勘察的基础上，结合医疗、饮用水、卫生间等点位规划出物品清单。从比赛前日起，工作人员将按各点位逐点设置、安装、摆放，比赛开始后，将根据选手出发情况及时有序运离撤场。

2023扬州鉴真半程马拉松共设置了半程马拉松和“共健好地方”市民半程马拉松两个项目，取消了迷你马拉松项目，参赛人数由往年3.5万人调整为2万人；该次赛事共有来自全球17个国家和地区的2万名选手参赛，其中，特邀国际精英参赛人员17名。

扬州鉴真半程马拉松赛的赛事文化：

2023扬州鉴真半程马拉松赛的完赛奖牌核心创意：运河与高铁元素上下呼应，水路与陆路交汇于此，体现了古今交相辉映的扬州文化特色。提取了三湾公园的地标建筑“大运塔”与“扬州·中国大运河博物馆”为核心创作元素。

其中以运河之水作为奖牌底部支撑，其一匹配运河博物馆的船头造型，其二寓意运河是扬州的文脉根源，通过高耸于云端的大运塔，一览扬州两千五百年的风云变幻。奖牌还融入了扬州高铁站的元素，与运河元素上下呼应，体现了扬州是一座古今交相辉映的历史文化名城 。

扬州马拉松一个人怎么跑

扬州马拉松被国际田联评为金标赛事。

诞生于2006年的中国扬州鉴真国际半程马拉松赛是中国田径协会、江苏省体育局与扬州市人民共同打造的年度国际性品牌赛事。缘于扬州的历史性标志人物、唐朝高僧鉴真大师的坚忍不拔精神与马拉松决不言弃精神深度契合，鉴真大师成为赛事品牌的核心元素。2012年该赛事被国际田联评为金标赛事，由此成为中国第一个获得国际半程马拉松最高荣誉的赛事。

历经七年，从初创、重新定位到规范办赛，从区域性群众体育活动到与专业性竞赛（全国半程马拉松锦标赛）兼容，综合效益日益扩大。该赛事与扬州的城市定位，城市品牌形象高度一致，丰富并推进着千年古城的现代文明进程，已凸显出现代与历史、运动与文化、竞技体育与全民健身、旅游与经济的完美结合。

跑马拉松注意事项

1、跑马拉松注意事项之做好准备活动

跑马拉松的注意事项在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节，减少各关节间的粘滞性，调动身体循环系统、呼吸系统的积极性，使全身心都投入到长跑锻炼中去，有利于长跑过程中“极点”的克服。

2、跑马拉松注意事项之不要骤停

长跑后千万不要骤停。在长跑运动过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内流经下肢的血量增加。正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。

以上内容参考百度百科-马拉松

扬州马拉松2023有多少公里

跟人。也可以赛前和别人搭讪，然后途中结伴一起跑。这样有人陪着你一起跑，你的心里会舒服点。

扬马的参赛选手来自各地，都是爱好者，为人都比较热情的。路上加油声不断，陌生人和别的选手都会为你加油、鼓掌的。

本人参加两届扬马了。

扬马是每年4月中下旬，，起点扬州汽车东站，终点扬州体育局（体校）

扬州马拉松2023有21.05公里。

扬州马拉松2023年举办时间为2023年4月16日（星期日）上午8:00，全长21.05公里。马拉松赛是一项高强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体条件有较高的要求。参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。

另外参赛者须根据自己的身体状况和能力选择参赛项目。先天性心脏病和风湿性心脏病患者、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其他心脏病患者、冠状动脉病患者和严重心律不齐者、血糖过高或过低者、患有感染性疾病未痊愈者，比赛日前两周以内患过感冒者不能参赛。

马拉松介绍

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。2022年9月25日，在第48届柏林马拉松上，肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格以2小时01分09秒完赛，超越了此前由他本人保持的2小时01分39秒的世界纪录。马拉松赛是一项长跑比赛项目，非常考验人。