体育项目企划书_体育项目企划书模板

1.户外运动创业计划书

2.初中体育计划怎么写？

3.求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右

4.体育部工作计划书

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6.急急！！求一份中学生一学期体育锻炼计划书！1000字左右

7.台球室创业计划书

8.体育生目标计划书怎么写？

前言

大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，

真正的大学生活应该是充满活力四射

的、

积极向上的生活方式，

为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考

的运动锻炼计划书。

目的

锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。

计划实现

需要声明的是，

运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，

合理有

度地锻炼身体。

计划实施

以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。

1

、

晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高

免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够

的水分和少量的食物。

雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

2

、

选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下

午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的

朋友，何乐而不为？

3

、

做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时

间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉

,

促进眼部血液循环

,

满足眼部充血的需要

,

使眼部得到充分的休息

.

，能防止近视眼继续加深。

4

、

星期日休息。

合理的运动计划应该是松弛有度，

利用这个星期日空闲的时光，

去做自己喜欢做的事情吧！

总结

合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足

够了，当然，前提是我能一直坚持下去。

户外运动创业计划书

体育部是学生体育活动的先锋队和带头人。以开展体育活动，增强学生体质为己任，并在此思想的指导下开展大量的形式活泼内容多样，意义深远的体育活动和体育竞赛活动，积极引导同学们参加，达到了良好的效果。下面是为您整理的体育部工作计划书五篇，仅供大家参考。

　 学生会体育部工作计划

　新的学期新的开始，为了更好的配合学生会整体的工作。保证大家能积极参加体育锻炼、增强身体素质。我部认真对以往工作及开展得活动进行了总结，并制定出新学期的活动安排和工作计划。

　为体现建设校园文化，培育学校精神，构建和谐校园，我校体育部在组织建设方面有如下计划：

　1、为更好建设学校的体育活动，和学生社团联合会保持密切地联系，尤其是篮协、足协、排协、乒协、羽协等一些深受广大学生们喜爱的体育社团，多做经验的交流共同促进共同发展。以共同开展体育活动为载体，发挥我校体育部的主导地位。

　2、和各二级学院保持紧密联系，更好地督促与监督各二级学院的活动。

　3、与外联部联手，和其他兄弟学校建立友好的交流平台。主要是在学习他人之长的同时补己之短;并把我校的体育文化向校外推广，加强我校在其他院校中的影响力。

　4、在有能力的条件下多为同学们传播最新的体育新闻及体坛盛事，使我校同学能了解更多的体育知识，更重要的是加强同学们全民健身的体育意识，国民身体素质的提高才是振兴强国的保证。

　(1)由于体育部的任务特点，将采取比较机动的会议方式，但是我们同样设置了。

　(2)全体成员必须准时出席。无故迟到者须说明理由，例会每次须到，多次不到者除名。若有事不能来时应提前向部长或副部请假，经同意后方可。

　(二)干事培养管理计划

　提高本部成员的自身素质，多给干事提供一些锻炼的机会，使他们的才能得到充分发挥，这才是一个团体长盛不衰的根本所在。

　(1)在每次例会中，我们将尽量让干事有更多的发言权，把总结的机会留给部委，尽量让他们发表好的意见，好的观点，并且从中观察他们各方面的能力，再加以培养。

　(2)每次活动的之前要详细工作分配与部委，要求各有关部委工作到位。活动结束要有工作总结。此外，还将积极配合校体育活动。

　(3)关心部委的学习与生活,紧密与干事间的关系，促进部门成员间的交流和工作的开展。

　(4)制订完整的计划让体育部成员知道本学期活动的总的方向，同时也可以为一些同学的新创意提供新创意提供计划书写的参考。

　三.我校体育部在活动开展方面的计划：

　1、校级班级篮球赛篮球赛的宗旨在于丰富同学们的课外活动，加强个班同学之间的交流，使同学们感觉到大学生活的五彩斑斓，增进同学之间的友谊，展现我院同学的良好精神风貌，我们将会尽力贯彻人文精神，比赛注重的是友好，而不是竞争。

　2、趣味运动会趣味运动会，顾名思义就是集体运动会与于一身的运动会。让同学们在运动中享受快乐。在快乐中体会体育的精神，我部将全力配合好生活部，我们坚信这将是一场非常成功的运动会。

　3、体操比赛

　以上活动主要以加强各组织交流及鼓励学生体育运动为目的而设计，其详细内容详见各活动的策划书。

　祝愿下学期我校体育部在校学生会的领导和我们体育部人员的努力下可以再创佳绩，体现以人为本的原则，为同学们多服务，服好务!

　 体育部个人工作计划

　新学期开始，体育部也已逐步进入正轨，各项部门工作也都开展起来，为体育部门工作能高效，按时完成，特制定工作计划。

　本学期的重头任务应该就是四月的运动会了，在此之上我们体育部也将会开展一系列丰富校园生活的小活动。

　任务要求：积极做好自己的本分工作，完成自己应尽的义务。

　任务详细：

　一、加强部门内部的思想工作。

　二、着手准备本年度四月份的运动会，积极配合体军部。

　三、开展各类活动，在做好充分准备的前提下顺利开展工作。

　四、协助其他职能部门工作，完成舞会、知识竞赛等大型活动的准备、实施、收尾等后勤保障工作。

　在有能力的条件下多为同学们传播最新的体育新闻及体坛盛事，使我院学生在增强体质的同时也能了解更多的体育知识，更重要的是加强同学们健身的体育意识，国民身体素质的提高才是振兴强国的保证。

　祝愿今年我院体育部再创佳绩，为同学们多服务，服好务，让同学们有个健康的身体!

　 体育部部长工作计划

　(一)体育部在组织建设方面

　(1)强化体育部所有成员的责任意识，吃苦耐劳的精神。

　(2)为更好建设学院的体育工作，学生的体育锻炼应该是我们关注的焦点，尤其是篮球、足球、等一些深受广大学生们喜爱的体育活动，我们体育部以开展体育活动为载体，让同学们多做经验的交流，促进自身的全面发展，发扬体育文化的核心作用。

　(3)和其他学院保持紧密联系，更好地督促与监督我们体育部存在的缺点与不足，加以改正。

　(4)与学生会各部联手，建立友好的交流平台，可以在学习他人之长的同时补己之短，并可以在以后的工作中获得帮助。

　(二)体育部在活动开展方面

　(一)篮球新生杯

　篮球新生杯将于8月21举行。篮球作为学校的传统体育项目，其受欢迎的程度，从平时球场上的人山人海就可以看出。好的东西应当秉承发扬，举办篮球比赛，不仅可以强化同学的锻炼意识，还可以激起同学们之间良好的竞争意识。我们学生会要做的就是组织同学更好地为我院加油，更好地服务运动球员，无论是在球场上还是在场下都展现出我院的色彩。

　(二)校际运动会

　校际运动会将于10月22号举行。校际运动会是我校备受瞩目的大型体育盛会，而我院在校际运动会中取得的骄人成绩更为我院增添了很多色彩。我院田径赛一直是第一名，运动场上有我们的运动员再加油，场下是我院师生的呐喊助威。没有最好只有更好，我院师生每年都在进步。我部将会为即将来临的校际运动会做好准备，考虑周全，更好地组织运动员的有效训练，让我们期待今年的运动再现好成绩。

　(三)全民健身活动

　为发扬我院学生运动的精神，加强我院同学之间的交流，增强我院的凝聚力。因此既篮球赛和运动会，我院将举行全民健身活动。发动同学们积极参加，并想出好的有创新的项目，让同学们在活动中寻找乐趣，在参与中感受大学生活的精彩，我院的精彩，为我院增添欢乐及意义。

　(四)篮排球训练

　为了更好地为明年的篮球赛和排球赛，我院将于本学期将组织运动员训练。学基础颠球及互颠。将基础打好，很关键。为了安排好训练，我部将积极做好组织及服务工作。使得运动员能高效的把球练好，在训练中锻炼自己，在与队员合作中体味充实。在努力中准备为学院争光。

　我相信在学院领导的领导下，我部将会把活动办的更好，把工作做好。

　 体育部副部长工作计划

　一、工作职责

　我院体育部是我院学生会的主要部门之一，工作职责是：

　1、坚持不懈地抓好学生早操检查、评比和公布工作(出勤率、质量)。

　2、积极组织各项体育活动，主抓运动会。

　3、协助团委、学生会其他部门开展工作。

　二、活动计划

　2、拔河比赛:拔河是一项体现团队协作精神、增强凝聚力量的体育活动、健康的身体是革命的本钱，在认真学习的同时我们不仅要有清醒的头脑还要有一个健康的身体，为了丰富学生的课余文化生活，培养学生的团结协作精神，我们会举行一次拔河比赛,这样的比赛还可以促进班与班之间的交流，让大家相互了解，也可以加强学生之间的交流。

　3、运动会：新世纪元旦，学校将组织以系为单位的冬季万米接力赛。将在12月份上旬做好人员选报，并在中下旬对运动员进行耐力跑，加速跑强化训练，争取在接力赛中取得好成绩。

　三、注意要领

　1、按时到岗，不得误时，有其它事情必须及时请假。

　2、认真清点人数，不慌报。

　3、维护两操纪律，及时记录。

　4、不得提前离开岗位，要以身作责，对工作充满热情。

　5、有极积的进取心，努力为体育部的建设提出自己的建议。

　四、认真完成本职工作

　1、积极组织各项体育活动

　2、坚持不懈的抓好体育方面的工作

　3、协同好学生会其它部门做好相应的工作

　4、带动起系同学热爱体育的风气，提高同学们的身体和心理素质

　5、要通过举办体育活动，促进系里同学们之间的了解和情感的沟通，使我系全体同学融为一体

　6、积极参加体育部的有关会议，明确工作的安排和工作的重点以及要求以上是我们体育部要求自己的，所以我向学校保证，我将会更加努力工作，团结成员，共同建设崭新的体育部。同时，我作为体育一员、我会严格要求自己，在以后的工作中，我也会更加重视在我肩上的责任。我相信我和我的部门成员可以做好任何一项事情。

　 体育部秘书工作计划

　在过去的一年中，秘书处在完成常规任务如例议记录，新闻稿工作，考勤记录，资料整理。在总和整理之余，积极参与到各个职能部门举办的活动中，将活动总结记录保存，并建立了体育部考勤公示机制，为体育部的发展贡献了自己的力量。

　一、工作定位及目标

　1、作好体育部例会及相关会议的考勤、签到及会议记录等工作，将其整理并存档。

　2、作好学术讲座及各个职能部门举办活动的报道工作，提高新闻稿质量。

　3、整理并妥善保管好各部门、各项活动的计划、总结，做好期末存档工作。

　4、参与到各部的活动中去，做好活动流程及活动总结

　二、本学年工作计划

　(一)认真完成本职工作秘书处的主要职能：

　1、文书工作负责学生会会议记录，落实会议纪录标准。

　2、考勤工作延续和改进考勤制度，继续施行例会一对一签到，调整签到方式以一种表格性质的名单来记考勤

　3、新闻稿部分

　1.加强新闻稿件的时效性和规范性

　2.组织研究学习会议，参考往届学长学姐的文章，吸收精华，进步细化新闻稿写作流程工作。

　(二)积极参加学生会活动

　由于院学生会各部门分工不分家，所以我们除了做好本职工作外，在其它部门组、织活动时给予大力配合。方便部门之间的合作，使学生会正常运行。

　(三)部内建设

　培养锻炼干事能力：作为一个非职能部门，秘书处需要与各部紧密联系，参与到各部的活动中去记录并监督。因此，要全面提高秘书处的工作能力，必须全面培养内部成员，清楚的了解各部的职能和工作性质，树立同学们的全局性观念。为此，我们将实施以下措施：

　1、培养秘书处同学对文字的把握和处理能力，定期对秘书处成员进行文字方面和电脑技术方面的培训。

　2、分配活动时，尽量让秘书处每个干事都能全面接触学生会各方面活动，以便更好的促进秘书处成员对于学生会工作的整体把握。

　3、更积极创新的工作，创新不是一句空话，在任何一个工作细节都可以创新，而怎样保持创新在部门的成长中是成形后必须要注重的问题。

初中体育计划怎么写？

户外运动创业计划书范文

创业计划书?探路者户外运动

　随着我国人均收入的增长，人们生活水平的提高，越来越多的人喜欢上登山、露营、滑雪之类的户外旅游项目，这些户外游项目有着很大的挑战性和刺激性，因此对装备的要求也比较专业。户外运动已经从小众化、专业化，发展成全民性的休闲活动，与之相适应的，是户外运动产业的蓬勃发展。一家能为他们提供旅游用品的地方一定会吸引许多驴友的眼球。

　一.户外用品店创业优势

　1.创业优势之一：市场空间较大

　根据著名旅游网站?携程网?的调查，我国旅游人数正以每年26%的速度增长，而其中增长最快的就是20~40岁年龄段的?背包一族?;旅游用品市场需求则每年增长17%。与全球户外运动产业年交易额150多亿美元的规模相比，中国的相关产业还处于兴起阶段，市场发展空间相对较大。

　2.创业优势之二：投资收益看好

　据了解，专业装备是目前户外运动的.主要开销之一，有些登山?发烧友?的装备在万元以上，即使是中低挡的装备也要2000多元。此外，户外旅游用品的易耗性较大，顾客多次购买的需求较强。

　3.创业优势之三：入行门槛不高

　开户外旅游用品店，对创业者没有太大的专业要求，只要其热爱旅游，喜欢结交朋友，又善于沟通，就能开张迎客。户外旅游用品店的顾客大都多是年轻人，因此选在大中专院校附近可近水楼台先得月。在广告宣传上也很省力，自助游特别是野外生存体验，是时下都市年轻人追求的一种时尚，虽然在我国才刚刚兴起，但人气剧增。

　二.市场分析调查与定位

　一项有关户外运动人群调查显示，在经常从事户外运动的人群中，60.2%具有大学或同等学历，27.4%的人有大学以上学历，由此可见高学历的人群占了近九成;从事户外运动的人群有其高收入、高学历、年轻化的特点，这部分人群对于这种在欧美国家颇为普及的休闲方式更容易接受，户外运动本身所蕴涵的挑战自我精神也与年轻人积极向上的特质相吻合。

?

而目前在我国，户外用品店大多集中在少数的几个大城市，一般中小型城市几乎很少甚至没有专业的户外用品店，根本无法满足社会巨大的需求和供应短缺的矛盾。

　选择适合的品牌，即定位。前期在资金方面先做老百姓能消费的起的高性价比品牌，高端品牌的消费毕竟是金字塔尖的少部分人。

　三.主要经营产品

　户外用品包括很多种类，有包类、户外服装、鞋袜类、帐篷、野外照明、野外伙食、水具、登山攀岩、防护药品、工具/仪器/眼镜、书刊/音像、野外睡具等。

　1.产品描述：本店主要代理经营国外品牌户外运动所有用品，同时兼顾经营些其他品牌和外贸的东西。

　2.产品结构：以下几大类是必不可少的：

　1.背包。2.帐篷。3.睡袋。4.登山鞋。5.服装。6.攀登装备。

　7.其它装备;指南针,水壶,防潮垫,军刀,工具铲,望远镜,旅游书籍,其他户外用品等

　1.联系好两到三家户外运动厂商或经销商，具体细节可参见经销商方面，或者参看一下其他户外用品店的代理方案。

　2.原从代理国内名牌户外运动品牌开始，走大众化模式，即卖别人认为好卖的东西，以便迅速入门和巩固创业成果。

　四.经营战略

　1.公司精神：诚信，敬业，团结，奋斗。

　2.经营理念：顾客就是上帝。

　3.战略目标：用一年时间尝试不同的经营方法和经营理念，结合本地经济区域特点，探索适合自己发展的道路，为户外网站的运行做好基础建设工作。用二年时间顺利巩固自己店面的基础，制定出一条适合本地区经济发展的战略并初具自己特色，并初步做成自己的户外运动俱乐部。用三年做成本地具有一定规模的和一定竟争实力的综合户外用品店。

　4.营销方案：

　1.聚集人气最关键

　建议建立一个网上俱乐部，以会员制的形式吸纳旅游爱好者加入，提供免费的旅游路线、装备咨询服务，开设BBS供?驴友?交流心得，并定期策划、组织会员旅游活动。

　2.低价进货很重要

　由于走?群众路线?，户外用品小店大多采取平价策略，因此，控制商品进价非常重要。上海本地旅游用品厂商的价格明显偏高，因此去广州、北京等地进货。进货时最好多联系几家供货商，以便货比三家。

　3.宣传推广

　如今，体育用品生产大量采用高科技，设计出多种类型的专用户外旅行用品，大大提高户外活动的安全性和舒适度。但这些新产品、新消费理念需要通过不断的介绍、推广，才能被更多人认可和接受。建议创业者通过自己的网站或专业媒体进行宣传，也可联合有关部门举办攀岩、群众性登山等活动，在活动中推广产品。

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求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右

为进一步丰富校园文化生活，努力营造积极向上，百花齐放，格调高雅，健康文明的校园文化氛围。我科信体育部将通过开展丰富多彩的体育活动，陶冶师生的高尚情操，展示师生的体育才华，激发广大学生热爱校园和热爱体育、努力成才的热情。本学期体育部工作计划大体如下（详细情况参考每次具体活动的计划书）：

一、棋类对弈赛

为了加强同学之间的互相了解、交流，为了活跃紧张的学习气氛，我部特举办一次脑力比赛项目。本次比赛包括五子棋和中国象棋两个项目。同学们锻炼身体的时候也要加强脑力锻炼！没有身体优势的也能参加参加竞技比赛。给同学一个真正的赛事天地！

二、乒乓球赛

乒乓球素来就有国球之称，是一个传统的比赛项目，也是大家都喜欢的运动之一。我们这次会再接再厉、再创辉煌。把比赛办场面办的更大，全面调动起同学的积极性，把比赛推向有史以来的至高点！

三、篮球赛

本次篮球赛活动将以“人人参与、展现风采”为宗旨，把“加强体育活动，增强学生素质”作为主题中心，同时应注重与各系部之间的联系，在校内掀起一股体育运动潮。并会在此次篮球赛后选拔出优秀人才组成新一届球队，为我科信学院争光。

四、冬季长跑

寒冷的冬季到来，长跑是这个季节最可以提高同学们身体素质的一项运动，它不仅能够提高同学们的免疫力，还能培养同学们坚忍不拔的毅力。使同学们克服困难，战胜自己，顽强的与寒冬作斗争。为班级争光，为科信争光。

我体育部保证每次有比赛活动的时候，首先在赛前都会对参加比赛的运动员做好动员工作，不仅要赛出成绩也应赛出风格；其次，将“文明比赛”的精神传达给每个参赛球员，保持我们科信学院道德风尚突出的优良传统；再次，我们还将在每次活动之前开展前期宣传工作，使尽可能多的同学参与进来；最后，在活动结束后，体育部内还会进行总结，为下次活动积累经验。

学生会是学生的组织，我们只有本着从同学出发，一切工作围绕同学的利益以及我们科信学院的集体荣誉为中心的原则，才能完成各项工作，才能得到老师和同学们的肯定！所以我部将尽职尽责踏踏实实的做好工作，为我院争光。

体育部工作计划书

星期一

6:30

（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）

（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）

17:30

（1）力量训练（训练前充分热身）俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组 2组（背肌）跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸

星期二

休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）

星期三

重复星期一训练内容

星期四

17:30

（1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑 2组＋50m加速跑 2组＋100m加速跑 2组＋200m短跑 3组

（2）有氧训练：慢跑20XXm

（3）运动结束后放松并拉伸肌肉

星期五

安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）

星期六

17:30

（1）力量训练（训练前充分热身）

俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力（上肢）

仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌）

双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢）

俯卧挺身 15个/组 2组（背肌）

跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力）

力量练习结束后注意拉伸

星期日

充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复 不知道是否符合你的意思？ 有具体要求可以提出来 该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病

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　人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，是时候认真思考工作计划如何写了。但是相信很多人都是毫无头绪的状态吧，以下是我为大家收集的体育部工作计划书，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

体育部工作计划书 篇1

　一、 活动名称： 拔河友谊竞争赛

　二、 活动宗旨： 增进交流，提高集体荣誉感及凝聚力。

　三、 活动目的： 为增强学生体育锻炼的意识，以组织比赛的形式为平时缺乏体育锻炼的大学生们创造运动机会，提供展现集体风采的舞台，通过拔河比赛发扬团队精神，增强凝聚力，使学生们集合集体的力量，促进我系学生团体合作和坚忍不拔的精神;丰富大学生的校园生活，增强师生之间的相互了解;增进同学之间的友好相处，活跃校园气氛，促进各班交流。

　四、 活动对象：大一新生

　五、 活动时间：XX年12月14日

　六、 活动地点：校田径场

　七、 主办单位：土木工程系团总支学生会

　八、 承办单位：土木工程系团总支学生会体育部

　九、 参赛要求：

　1 以班级为单位组成各参赛队伍

　2 每班限报一队每队共20人，并任命一名队长。

　3 参赛队员必须是本班学生，其余人不得参加

　十.本次活动的规则是：

　1.报到：比赛开始前，各队领队必须到赛场登记台签到。参赛队伍按照比赛场次安排准时到场参加比赛，因特殊原因需要调换场次的，请提前通知。开场后5分钟不到的队伍取消参赛资格。

　2.队员人数的规定： 每一拔河队上场比赛队员20人，参加比赛的队员必须是本年级本班学生，其余人员不得参加。

　4、比赛方法：

　1)比赛分淘汰赛、半决赛和决赛等三个赛程。

　2)比赛分组及比赛首场的站位选择由各班体育委抽签决定。

　3)淘汰赛：每队抽签分成组。每组比赛采用三局两胜制，每局后双方交换场地。当两局即可分出胜负时，比赛宣告结束。每组获胜者晋级。共20支参赛队伍进行淘汰赛，分为十个组，每个组两个队伍胜者晋级。第二轮10支队伍分为5各组，每个组两支队伍，胜者晋级。(2：0获胜队得2分，2：1获胜队得1分，对手弃权或严重违规参赛队可直接得2分)

　5)积分赛：五支队伍本轮比赛是根据十进五的比赛时的积分多少淘汰一个队伍，四支队伍晋级半决赛。

　(1)如有一支队伍积分最少则直接淘汰。

　(2)如有两支队伍积分最少则两支队伍再赛一轮，胜者晋级。

　(3)如有三支或三支以上的队伍积分最少，则通过抽签淘汰一支队伍。

　4)半决赛：采用三局两胜制。四支队伍进行抽签分组，两两比赛，每组胜者晋级决赛，输得两个队伍决出三四名。

　5)决赛：最后晋级决赛的两个队伍通过三局两胜制决出冠军。

　6)颁奖：为第一名、第二名、第三名、优胜奖的队伍颁发奖品。

　十一、注意事项：

　1、赛前5分钟点名检录，核对学生证，三次点名不到的代表队视为自动弃权。

　2、参赛人员不得冒名顶替，啦啦队员不准上场帮忙，一经发现取消该队所有成绩及参赛资格。

　3、比赛前由各班体育委员抽签决定对阵。

　4、必须听从裁判员的裁判及工作人员的指挥，遵守比赛纪律，友谊第一，比赛第二。对违反比赛规则，又不听从劝阻的，判输。

　5、在比赛过程中，参赛选手不得借助比赛规定以外的物体以至达到获胜的作弊和为，如一经发现将做出该队该局比赛自动认输处理。

　6、获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场，必须在比赛现场旁边等候工作人员做出下一轮的比赛安排。

　十二、奖励办法：

　每个班收取20元作为奖品的支出。

　比赛取前三名，给予一定奖励。

　本次活动奖品如下：

　1.一等奖(1个)

　2.二等奖(1个)

　3.三等奖(2个)

　4.优胜奖(1个)

体育部工作计划书 篇2

　一、召集我部成员第一次聚会，让部员之间充分接触认识，介绍部内划分的“俊杰组”与“向珍组”两小组的日常工作方向和工作重点，并成员根据个人爱好与意愿选择进入何组。

　二、组织我院篮球队、足球队、排球队参加学校“三球”联赛，并与学院其它各部取得联系、合作，保证我院参赛队后勤需求和赛事宣传工作的到位。

　三、召集一批有学裁判意愿的学生对其进行裁判（篮球、足球）培训，选出优秀者成立我院篮球、足球裁判小组，为日后各项比赛运动提供裁判保障。

　四、着手我院“运动月”的策划与组织活动开展，以“赛前人尽知，赛中人尽看，赛后人尽论”为目标，与实际相联系着重强调赛制创新，力争本届的“运动月”活动为我院“最引人”的运动月。

　五、配合院学生会各部，做好学生会的各项工作。

体育部工作计划书 篇3

　似是白驹过隙，只是影间交替，新的学期就已敲响汽笛。带着一如既往的可与雷霆碰杯的热血;带着希望、期待和祝福，开启新的征程。新的学期，总结以往工作中的不足，争取在新的学期中把部内交予的各项工作做的更好，把新学期职内各项工作的开展的更好，最大限度的发挥我们的团结与协作精神，在全系师生中树立良好的形象，更好的服务同学。特将本学期工作计划制定如下：

　工作方面：

　1.做好自己的本职工作，同时了解他部或是其他社团的处事经验，在工作中向其他人学习，努力完善自己;

　2.协助其他部门完成工作，团结合作，友谊互助;

　3.积极参加系内组织的运动员训练

　4.向学长学姐学习工作经验，交流心得，取长补短。特别是针对上学期工作中出现的问题加以改正，使自己更加胜任交予的工作。

　学习方面：

　1.做到上课之前预习、下课后复习，在课堂上认真听老师讲解，争取能够当堂消化老师所讲的内容，并做好学习时间计划安排表，严格要求自己。

　2.学好计算机和英语，早日参加计算机等级考试和英语四级考试;

　3.利用课余时间多看一些课外书籍，拓宽自己的知识面，为自己的未来增加一些筹码。

　生活方面：

　利用假期时间做一份兼职工作，提前接触社会，学习为人处事的能力、处理突发事件的能力、与人交际的能力等等诸方面的能力，为自己以后的工作学习做好准备。

　以上便是我在本学期的工作计划，新的学期会更加努力，弥补不足，完善自我。有信心以一个全新的面貌来应对本学期的学习工作，证明自己。

体育部工作计划书 篇4

　体育部根本宗旨是宣传体育活动，提倡同学与老师加强体育锻炼，提高身体素质。因此，体育部一直以来都举办了一系列校内外体育竞技比赛来丰富同学们与老师们的课余生活。

　根据校级体育部之前的情况，即干事分工模糊、人才浪费等，体育部在之前的一个学年里进行了一项重大改革，即由校体育部逐步接手院级体育部承办的各项传统球类比赛，而院级体育部承办各自的特色体育赛事，这一改革使得体育部每一位成员有了用武之地，校级、院级体育部分工明确，学校的体育活动能愈加顺利的开展圆满的结束。

　xx-xx学年，体育部将全面接手院级的传统球类项目，通过新的宣传、报名方式，将比赛开展得更加如火如荼，另外，也将开创新的小组新的项目，体育部始终以创新作为进步发展的前提，力争把自己的职能工作做得更加出色。与此同时，体育部也会配合其他部门，共同把学生会的工作做好、做实。新学年的具体计划如下。

　一.体育部内部建设

　在开学初，我部将会就原大一新进部干事一学年的表现，并结合各原小组组长的意见与建议，对表现卓越的部员进行提拔，对工作态度不良，严重违反规章制度的部员，实行劝退。精简体育部部员，明确各干事的工作范围，将各项工作细致地分配到人，提高办事效率，充分发挥各小组的优势，让体育部每个成员得到充分的锻炼。具体名单将在开学后由部内干部开会产生。确定体育部新干部名单后，将进行交流讨论，制定体育部未来一系列改革和发展方案。

　另外，我部将采取严格的例会制度，各组组长将在例会中对所负责的项目做出及时的汇报，让体育部每位成员都清楚明了体育部的工作以及职责，并方便部内成员进行工作交流，而每次例会的内容都将由专人记录，同时对部内干事进行考勤，以此作为将来干事提拔的依据。

　二.招新

　由于校级体育部的改革，部内将需要招收多于以往的干事，招收前将开展例会，由部内干部按照我部的情况对干事的要求进行讨论与统一，招收合适我部发展的干事。

　吸取以往招新的经验，我部将采取更加严谨的招新制度，令每位部内成员在面试时都做好记录，避免在面试后发生回想不起面试同学姓名的尴尬情形。

　三.体育部在活动开展方面：

　⑴校内秋季7vs7足球联赛

　活动目的: 旨在让全校喜欢足球的同学能有个展现自己的舞台，同时让同学们在紧张的学习之余得到放松，丰富课余生活。

　活动简介: 本次足球联赛是传统赛事，是既春季联赛之后又一项全校范围的足球赛事。将于xx年9月中旬开幕至10月中旬结束，为期一个月。主办方为校学生会体育部。

　⑵校内3vs3篮球联赛

　活动目的: 使全校喜欢篮球的同学们能有个舞台展现自己，同时进一步丰富同学们的课余生活。

　活动简介: 本赛事也是一项传统赛事，每年的惯例是第一学期3vs3，第二学期5vs5。将于xx年10月初至11月初结束，历时一个多月。主办方为校学生会体育部。

　⑶校内乒乓球团体赛(含师生友谊赛)

　活动目的：使全校喜欢乒乓球运动的同学和老师能有个展现自己、共同交流的舞台，进一步丰富课余生活，增进师生感情。

　活动简介：同样作为传统赛事，乒乓球比赛中的师生友谊赛是本活动的亮点，这学期依然以团体赛的形式进行比赛。将于xx年10月底至11月底结束，赛时一个多月。师生友谊赛将于11月中旬进行。主办方为校学生会体育部。

体育部工作计划书 篇5

　经管系的体育部走过了丰富的一学期，取得了丰硕的成果，尤其在运动会中我们取得了第三名的优异成绩，但也有美中不足的地方，在新的学期里我们会再接再厉。本学期体育部工作计划大体如下：

　一、认真完成本职工作：

　1.积极组织各项体育活动(院、系)

　2.坚持不懈的抓好体育方面的工作

　3.协同好学生会其它部门做好相应的工作

　4.带动起系同学热爱体育的风气，提高同学们的身体和心理素质

　5.要通过举办体育活动，促进系里同学们之间的了解和情感的沟通，使我系全体同学融为一体

　二、又到一个春暖花开的季节，在这样好的季节里，我体育部会开展多项活动丰富校园文化生活，丰富多彩的体育活动，激发广大学生热爱校园和热爱体育，努力成才的热情。

　1、拔河比赛

　健康的身体是革命的本钱，在认真学习的同时我们不仅要有清醒的头脑还要有一个健康的身体，为了丰富学生的课余文化生活，培养学生的团结协作精神，我们会举行一次拔河比赛,这样的比赛还可以促进班与班之间的交流，让大家相互了解，也可以加强学生之间的交流。

　2、趣味运动会

　为丰富同学们的大学生活，加强各班级同学的联系，培养同学间团结协作的能力，特举办趣味运动会，并且选出优秀的运动员代表我系参加校趣味运动会。

　三、 工作要求：

　1、以积极的态度认真办好各项活动。

　2、积极配合好其他部门的工作。

　3、增强同学们的集体荣誉感，增强集体凝聚力。

体育部工作计划书 篇6

　一、备战校运会

　备战学校运动会，这是每年体育部的工作重点也是工作难点，不过我相信我们大家不会在困难面前低头，我们会聘请优秀负责的教练提供高质量的训练，提高运动员的激情。我们有信心也有能力出色的完成运动员的训练以及保障后勤工作，为我院能取得好成绩而奋战到底！

　二、在下学期我部将会配合做好迎接新生入校工作

　在新生中传播有关体育知识，增强同学们的体育意识，提高我院学生的集体荣誉感；同时引导我院学生体育活动的开展；举办一些有特色的体育活动，提高同学们的体育水平，增强同学们的身体素质和感情交流。

　三、青年健身节

　体育部会做好一切关于健身节比赛工作：在已组建好的篮球、排球、羽毛球、兵乓球等队的基础上，挑选出各队负责人，制定训练计划，协助各球队建立良好的管理机制，并尽早的在13级选出一批优秀的球员，为健身节做好充分准备。重要的一点是：储备人才，为学院体育事业长远发展奠定良好基础。关注三院所有的比赛的具体时间，并在及时张贴出海报宣传，以供我院学生得知比赛时间，到时能去为我院队加油；每天安排两到三个人去比赛现场值班以便为队员提供后勤服务，我部也会尽量保证运动员训练场地，使相关设施有良好的保证，并且开展人文关怀，使队员以最佳的精神状态参赛，；力争获得预想的好成绩！

　四、积极备战校篮球秋季联赛

　我部仍然会尽早的组织的队员的训练工作，做好组织和后勤保障工作，我们一定会密切关注本次比赛，同时协同各年级委搞好本次的比赛工作。

　五、体育部还会积极开展一些创新型的`活动

　并且我部成员也会积极乐意的帮助其他部门开展一切工作。

体育部工作计划书 篇7

　新的一学年即将开始，对于我们学生会体育部的工作又是新的开始;新开始就得有新的形象.做出新的成绩。回顾上学年，我们体育部工作认真.成绩可佳;展望新学年，我们必定再接再厉努力把体育部的工作做得更好。

　体育部的责任要正确了解我院情况，结合我院的实际情况一切从实际出发，组织全院学生开展体育活动认真完成院团委领导所布置的任务，虚心接受系团委领导的考核.检查和批评，加强部门与部门之间的合作，充分开展我院的各项体育活动。

　本学期体育部为进一步丰富同学们的校园文化生活?努力营造积极向上、健康文明的校园文化氛围，将通过开展丰富多彩的体育活动，陶冶同学们的高尚情操，展示我院同学们的体育才华，激发广大学生热爱体育，努力成长的热情。同时要做到以公平，公正的态度服务每一个同学，所以为有效地开展工作，我部特制定以下工作计划：

　一、 工作职责

　1、负责体育部干事对各项工作的培训，以及适时正向引导干事，调整他们对学生会工作，对学习，对生活的积极性。

　2、引导广大同学积极参加体育锻炼，开展各种体育活动、体育竞赛，活跃同学们的体育生活。

　3、各项比赛裁判及工作人员的培训工作。

　4、责组织各类性和竞技性体育比赛，高同学们积极参加体育的热情。

　5、成立篮球、排球、径队等个类比赛的体育队、时负责训练工作。

　6、负责院运动或各项学院体育竞技比赛的参赛队员的组织及训练等。

　7、导各专业班级体育工作的开展。

　8、帮助个部门开展活动。

　二、工作思路

　体育部工作具有工作时间相对集中、工作强度大、工作针对性强等一系列特点。这就要求在组织具体活动、开展相关工作时应做到准备充分、计划明确、分工细致、工作落实、统筹兼顾。因而实行 “ 计划 — 工作 — 总结 ” 工作制十分必要，从而做到各个击破、步步为营;在日常工作中，应加强与各系间的交流，充分发挥系体育部长作用，使工作进一步落实，在举办院内活动中进一步调动学生参赛热情，提高比赛组织水平，建立比赛信用机制。

　三、工作方法

　体育部工作的复杂度和透明化要求体育部内部分工明确，思想统一，对此应及时与内部成员及时沟通、交流，同时虚心接受意见和建议，向上届体育部成员学习身应变能力、沟通水平及组织协调能力，及时总结工作经验和教训。

　四、具体计划内容

　1、大一男子篮球比赛

　举办大一新生篮球活动，举办这项活动的意义在于篮球比赛是一项协作性更强的运动，现在基本是独生子女，所以希望通过这项比赛能加强同学间友谊，增强大家的团体合作和集体荣誉感。

　2、拔河比赛

　举办拔河比赛希望会调动同学的积极，让更多的同学参与进来，同时更是为了让新生适应新的环境，明白大学最重要的是学会团结，增强同学们的集体荣誉感。同时比赛以系为单位，可以间接的增强各系的交流，团结，在竞争中学会互相帮助。

　3、院篮球杯争夺赛

　加强全院同学的体育交流，增加新生与老生的合作。提高全的总体篮球水平。

　4、运动会

　举办全院运动会，增强师生间的交流才，为大学紧张的学习环境营造一个放松的机会。同时，通关各个项目的选拔，找到相应的人才，为与各个友校比赛中给我院取得优异成绩。

　5、足球比赛

　在促进篮球水平时挺高学生的各种体育活动，丰富课后生活

　6、节日体育活动

　为了迎合党的号召，提高全院同学的爱国情操，在每个节日时宣传节日的历史，搞相应的活动来帮助同学们铭记心中，同时也为纪念老一辈的光荣，给我们的幸福生活提高警示。例如在12.9时候举行长跑，9.18放映宣传片等活动。

　7、定期举办学生会内部活动

　为学生会的同学在服务学校每一个同学时能有自己的活动，所以定期举办学生会内部自己的活动，可以缓解大家的劳累，提高同学们的工作积极性。同时可以更好的增强学生会内部的交流，通过活动使同学们之间更好的彼此了解，为以后的工作奠定基础。

　8、元旦晚会

　元旦晚会是全院的晚会，所以要帮助各个部门协调好工作，使体育部充当起各个部门，保证元旦晚会的顺利进行与结束。

体育部工作计划书 篇8

　 一、工作职责

　我院体育部是我院学生会的主要部门之一，其主要工作职责是：

　1、坚持不懈地抓好学生早操检查、评比和公布工作(出勤率、质量)。

　2、积极组织各项体育活动，主抓秋运会。

　3、督促、协调学生社团联合会各体育类社团开展各项体育活动。

　4、协助团委、学生会其他部门开展工作。

　 二、工作分类

　体育部工作具有工作时间相对集中、工作强度大、工作针对性强等一系列特点。其主要可以分为校秋季运动会、新生篮球赛、校级足篮球赛以及执行团委学生会所给予的各项任务。

　 三、具体部分的计划内容

　九月份

　九月初在迎新工作开展的过程中，对秋运会及体育部进行宣传，并且对新生进行摸底了解，使得有体育特长的新生能够有机会展示自己的才能，作为备战秋运会的前期基础准备。

　九月中旬积极联系往届运动会具有夺分能力的运动员，并根据具体情况安排其项目。新生军训结束后，对新生宣传有关秋运会报名的工作。同时，尽快通过团委学生会招新工作，选定具有责任心和一定组织管理能力的干事，组建起完整的体育部队伍。之后，对06级进行运动会的初选，选定新生运动员，最终拟订运动会录 取名 单，上报院里 领导 ，请求批示。

　九月下旬根据具体情况，及时组织各年级运动员进行运动会的准备训练工作，并进行严格有效的登记制度，使得赛前训练有组织、有监督记录，并且力求实效。同时，为了使训练有针对性、高效、系统，我们将尽力保证训练器械、场地、后勤等一系列问题的落实。并且以科学的训练计划，分步骤进行加强。

　十月份

　十月初我部将会同校体育部积极联系，获取参加秋季运动会的具体详细要求，并根据学校学院所下达的批示和文件，积极安排、组织相应工作。并时刻关注运动员的训练状况，根据当时情况进行适当调整。

　十月中旬根据学院团委学生会的要求，进行秋季运动会的动员，并确定参赛运动员名单，及时准确的将名单上报学校体育部。

　十月底——十一月初本着严谨的工作态度和热情的服务 精神 ，体育部将确保所有运动员的检录点名、参赛，并及时对运动员突发情况进行调整。协助各部门做好运动员的后勤保障工作(如：钉鞋的替换，药品的递送等)。体育部届时会倾尽全力来保证我院顺利有序的参加今年秋季田径运动会。

　秋季田径运动会主要负责人：体育部部长李振帅

　协助负责人：体育部副部长周健郭跃

　十一月

　十一月中旬为促进我院06级新

　生尽早适应大学生活、增进新生之间的交流，由体育部向院团委学生会申请举办信息学院 2006 年新生篮球赛。届时，我部将向学校相关部门请批场地;同时对新生班级进行宣传。积极组织，周密准备，合理安排，公平裁判。保证球赛公平公正，并且达到促进新生友谊，增加我学院运动健身的良好氛围。

　新生篮球赛主要负责人：体育部副部长郭跃

　协助负责人：体育部部长李振帅

　体育部副部长周健

　本学期其它时间体育部将随时待命，根据团委学生会所下达的各项命令，积极完成。对于其他部门的工作，体育部也将尽力配合，来达到团委学生会工作一体化的目标。

　 四、备注

　1、由于目前学院工作的具体日程没有定下，所以只能 参考 往届体育部的工作时间来确定工作进度，如与现实有出入，以现实情况另行制定相应的 工作计划 。

　2、体育部的工作有阶段性，所以不能像常规部门那样做出一学年的计划。因此，仅做出本学期的 工作计划 。

　3、感谢各位 领导 老师、主席团成员的阅览，由于水平有限、工作经验欠缺，所以有何不妥之处，希望能不吝指出，我们将感激不尽，并一定及时纠正。

　4、附录初步拟定的工作表格若干。

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常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。现拟定2011年阳光体育锻炼计划：

1、 晨练。

时间：周一至周五每天早6:30至7:30

项目：长跑400×4

要求：在四圈的基础上坚持并酌量增加运动量，争取到八圈

2、 散步。

时间：周一至周日每晚饭后一小时

要求：慢走、呼吸、舒缓身心、自我反省

3、 体育课。

时间：体育课时间

要求：选择适合自己的体育课程，不缺课，积极与同学合作

4、 竞技运动。

时间：双休日（分段自主安排，保时保质，不得少于四小时）

项目：踢毽子、羽毛球、篮球、网球等

要求：多多和同学们交流经验和技巧，也可学习一些不会的项目充实自己

5、 形体训练。

时间：每晚临睡前

项目：瑜伽呼吸

6、 户外拓展。

时间：每月一次

项目：爬山

要求：结伴，有勇气的话尝试独自行动更好

二．活动目的

1．通过科学合理、适度适量的体育活动增强同学们的体质，培养同学们的坚毅品质，是体育锻炼成为同学们受益终生的良好习惯。

2．在活动中，通过互帮互助、男女互动，进一步增强我班凝聚力，形成良好的团队合作精神，培养沟通交际能力，展示我班昂扬向上、阳光自信的精神风貌，展现我自动化学院新生自强不息、奋发向上、团结互助的青春风采。

三．活动要求

1．活动规划做到科学、合理，做到以人为本。通过适宜、适量运动，真正做到有益于同学的身体健康及身心发展。

2．活动要有可行性、趣味性，通过开展同学们喜爱的活动形式，激发同学们自觉参加体育锻炼的热情，使大家在享受户外阳光，进行户外锻炼的同时，能感受到体育锻炼的快乐。

四．参与人员

九江学院基础医学院

五．活动形式

集体活动、分组活动、班级联动

六．活动内容

1．太极拳：时间：每周三下午16：30—17：30

场地：空闲场地

方式：通过课上学习掌握动作要领，由动作熟练的同学带领大家做。可联合其他班级一起锻炼，成为我院具有特色的太极拳方阵。

2．趣味锻炼活动：时间：周日下午

地点：操场

方式：可轮次开展跳大绳、踢毽子比赛、快速往返跑比赛、两人三腿跑等形式多样的活动，充分调动大家的积极性。

3．竞技体育：根据同学的兴趣爱好，分成篮球小组、足球小组、羽毛球小组、乒乓球小组等小队自行安排合适时间参加锻炼。由小组组长负责，并可与其他班级开展友谊赛，激发同学兴趣，乐在体育中。

4．爬山：每周二或周三可组织一次全体爬山活动。地点可选在翠屏山，领略山川秀丽，呼吸新鲜空气，感受山文浩然，促进身心健康。

七．注意事项

1．各小组长要开展切实可行的锻炼计划，积极组织合理安排，遇到问题要尽力解决并及时联系班长、团支书。

2．注意安全，适量适宜；外出时注意人员安全，做足准备工作。

3．具体安排应视天气等因素有所变通。

台球室创业计划书

中跑选手小周期训练计划

星期一：准备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等)，总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。

星期二：匀速林中越野跑2h(男运动员跑14～16km，女运动员跑12～13km)(有氧性质)；一般发展练习。

星期三：准备活动；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m间歇跑，总距离1．5～3．6km，间隔休息时间1．5～3min；每一组训练练习之间休息5～6min；2km慢跑。

星期四：休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。

星期五：准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m的反复跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。

星期六：与星期二基本相同，只是跑步总距离略长一些。

星期日：休息。

体育生目标计划书怎么写？

台球室创业计划书

　(一) 基本情况

　项目名称 开心球场?校园台球厅

　拟成立时间 2014年5月1日

　台球厅地点 华北水院新校区 老餐厅四楼

　主营业务 台球健身

　(二) 项目负责人信息

　(三) 产品及服务描述

　台球厅。台球源于英国，它是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动。是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内体育项目。台球也叫桌球(港澳的叫法)、撞球(台湾的叫法)。台球流行于世界各国，从不同的角度有不同的分类方法，可以从国度、台球的数量以及台球的击球技巧进行分类。

　(1)按有无袋口分：落袋台球、开伦台球(carom billiard)

　(2)按国度分：法式台球、英式台球、美式台球、中式斯诺克台球。

　(3)按规则及打法分：斯诺克台球、8球、9球、14.1、15球积分、3球开伦、4球开伦

　我国年轻人，特别是大学生的健康状况不容乐观，造成这一结果的原 因是忽视体育锻炼，参加台球运动至少有以下九大好处：

　一、高贵儒雅。台球是四大绅士运动(网球、高尔夫球和保龄球，台球)之一。台球运动的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风，与大学生的身份很是相称。

　二、安全方便。台球是室内运动，不受季节气候影响，无安全之虞。能摆乒乓球台的地方就能摆下一张桌球台，且架杆不比挥拍，实际需要的空间比乒乓球还要小。一个人可以练习，五个人也可共同参与。

　三、运动寿命长。台球活动无剧烈的身体运动，对人的身体素质没有特别的要求，只要能够站立、持杆，无论力量大小、水平高低，都能参与，不受年龄、性别限制，运动寿命长于其他项目。真正是?一杆在手、终生受益?。

　四、健身兼健脑。如果说，棋类运动考验的是人的智能，田径运动挑战的是人的体能，台球运动则是力与智的结合，台球融入了数学和力学的知识，加上不同的杆法、战术、谋略，既是一种身体的运动，更是一种思维的训练，真正融艺术、技术和体力于一体。健身兼健脑!台球运动量可以自己掌握，作为一种轻松愉快的积极休息方式，非常适合学生群体。这种运动不会使人大量出汗，避免了运动过后汗流 浃 背去上课的尴尬不便，更无出汗、着凉、感冒之忧。但这不是说台球活动没有运动量。打一小时台球平均要走三千步左右，打一场标准的斯诺克比赛，选手们要围绕球台走十公里，这还不包括每次击球过程中的弯脚动作。台球运动属于慢速有氧运动，这也是减肥的最佳运动方式。

　五、防治多种疾病。长期伏案工作的大学生，最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩，对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。台球运动需要沉稳静心、不急不 躁 、情绪平和、心态淡定，这也是防治高血压和心脑疾病的最佳情绪疗法，亦是治学所需之品格。台球实为修身养性、陶冶情操的良好运动项目之一。

　六、 低碳绿色养眼。台球的后续活动无需大的消耗投入，实为低碳环保的运动方式。台球桌面的绿色呢绒配上柔和的灯光，时近时远的目光扫瞄，不同距离的聚焦瞄准，这一切对于放松眼部肌肉、缓解视力疲劳、防治假性近视来说，无疑是一种很好的眼睛保健方式。

　七、 交朋识友，重新建立自己的朋友圈子，以球会友。

　八、修身兼具养性。台球是一门高雅的艺术，贵为绅士运动，从事这一运动，必须举止文明、行为良好，着装整洁，遵守规矩。不能高声喧哗、不能吃零食、不能吸香烟、不能留下垃圾，东西用完要归位，球杆用完要架好。总之，台球运动可以促使人养成良好的行为习惯，成为一位受欢迎的文明人。

　九、 学会科学管理。台球运动受制于球台数量和时间资源。如何充分利用

　现有的条件，公平公正地分配资源、协调矛盾、化解冲突、管束人员、和谐发展，这是超越于台球技术层面之外的管理艺术。虽然我们学校有比较完善的体育设施，但大多在室外，所以我们有了开台球健身室的想法。

　(四) 研究与开发。(暂无)

　(五) 行业及市场。

　台球运动有上千年历史，最早源于英国。台球项目可适合室内外运动，十分适合生活、工作紧张的教师群体以及追求个性化潮流化的青年学生;台球厅占地面积也不算大，在寸土寸金的城市，单位面积产生的效益较大。

　台球的社会地位逐步被改变。以前是小混混的，以后是绅士的运动，消费群体将发展改变。由原来的大众消费、群众运动，逐渐变为高端消费、绅士运动。球房的设计和装修将越来越高端，将逐渐成为一个集运动、休闲、、餐饮为一体的消费场所。集合多种功能的会所将逐渐增多。华北水院龙子湖校区周边设施较少，多为餐饮业及酒吧、网吧，且长期上网及饮酒不利于学生的身心健康。附近的台球厅离我们学校较远，不方便学生学生消费。

　台球项目管理简单，维护保养费用低。未来的经营中，我们与校学生 会体育部，各院学生会体育部联合，定期举办台球比赛，免费为其提供比赛场所，冠军奖品，让其在校园内对球室进行宣传。有选择性的对学校内的活动进行有限度的赞助，对球室进行宣传，学校内活动是从来不会间断的，这为我们的宣传提供了很好的平台。不断地增加会员数量。现在学校还没有台球协会，我们可以在以后申办一个台球协会，不断地吸收台球爱好者，培养台球爱好者，来增加我们的顾客，同时也是提升我校大学生的综合素质，丰富同学们的课余生活。

　(六) 营销策略。

　①价格定位 采用分时段的收费方式，分为早时段跟晚时段，早时段为上午 8：00-下午5：00，晚时段为下午5：00-晚上10：00 早时段收费定为10元/小时，晚时段定为12元/每小时。

　②开业期间活动策划。开业期间以价格高定位打折的方式进行酬宾。外带赠送纯净水饮料等。在校园内发印有本球室广告的台球知识手册进行宣传。

　③后期活动大体策划。慢慢的回笼折扣，将价格提回原来的定位，根据提升后收入的变化状况，决定回笼的力度，如果价格定位太高，可以采

　取会员冲100元赠X元的方式压低收费。邀请高手长期在球室活动，提高球室的'档次，为前来消费的高手提供切磋的机会。会员采取积分制，制定一系列积分赠礼品的活动规则，可以赠送饮料，手机挂件，海报，抵现金消费券等。与校学生会体育部，各院学生会体育部联合，定期举办台球比赛，免费为其提供比赛场所，冠军奖品，让其在校园内对球室进行宣传。有选择性的对学校内的活动进行有限度的赞助，对球室进行宣传，学校内活动是从来不会间断的，这为我们的宣传提供了很好的平台。不断地增加会员数量。现在华北水院还没有台球协会，开展台球培训，我们可以在以后申办一个台球协会，不断地吸收台球爱好者，培养台球爱好者，来增加我们的顾客。

　(七) 管理。

　1. 由股东出资，员工没有股权，员工负责台球室的运作。台球室计划雇佣2个人，可以为同学提供勤工俭学的机会，每个员工签署劳动合同。每人都有具体分工，主管1人，服务员1人.

　2. 主管负责台球室的经营和管理，负责台球室策划宣传等活动,每天资金进库，汇总营业额;服务员负责球馆的卫生，保持设备的正常运行，监督学生禁止在球馆进行活动。

　(八) 融资说明。

　房租=10000元(半年) 球台整套=5000元?6=30000元 简装修=8000元(地面，凳子,吧台) 计费系统：3000元 宣传：500元 酒水饮料零食=500元 不可预料费：3000元 总计=10000+30000+3000+3000+1000+3000=55000元

　(九) 财务预测。

　台费收入：周一至周五，早时段时间为8个小时，预计有效时间4小时，晚时段时间为5小时，预计有效时间也为3小时。

　早时段台费收入=6桌*4时*10元=240元

　晚时段台费收入=6*3*12元=216元 周六周日，早时段预计有效时间为5小时，晚时段预计有效时间为4小时。 早时段台费收入=6*5*10=300元 晚时段台费收入=6*4*12=288元 每周的台费收入=(240+216)?5+(300+288)?2=3456元 由于客源主要是学生，学校每年都要放两个月的寒暑假，这段时间顾客可能会很少，可以完全把这段时间作为非盈利时段，每年的有效盈利36周全年台费收入=3456*36=124416元 全年营业成本：耗材费用(包括枪粉，手套)=1000元 设备维护费(包括球杆损坏修理，换台尼)=5000元 全年水电费网费及不可预算费=10000元

　房租=20000元 全年营业成本=1000+5000+10000+25000=38000元 全年盈利=全年台费收入-全年营业成本=124416-38000=86416元 (除去员工费一年可收回成本) 非乐观预测: 台费收入：周一至周五，早时段时间为9个小时，预计有效时间2时，晚时段时间为5小时，预计有效时间也为2小时。

　早时段台费收入=6桌*2时*10元=120 晚时段台费收入=6桌*2时*12=144元 周六周日，早时段预计有效时间为3小时，晚时段预计有效时间为3小时。

　早时段台费收入=6*3*10=180元 晚时段台费收入=6*3*12=216元 每周的台费收入=(120+144)?5+(180+216)?2=2112元 由于客源主要是学生，学校每年都要放两个月的寒暑假，这段时间顾客可能会很少，可以完全把这段时间作为非盈利时段，每年的有效盈利35周 全年台费收入=2048?35=73920元 全年营业成本：耗材费用(包括枪粉，手套)=1000元 设备维护费(包括球杆损坏修理，换台尼)=5000元

　全年水电费网费及不可预算费=10000元 房租=24000元 全年营业成本=1000+5000+10000+24000=40000元 全年盈利=全年台费收入-全年营业成本=73920-40000=33920元 (除去员工费,两年可以回收成本)

　(十)风险控制。

　做一个最坏的打算，万一台球室开起来没有顾客，而又没有办法解决，台球厅经营一年无法继续经营。球桌等设备可以半价转让6x3000=18000元，亏损37000元，承担的最高风险是37000元

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　每个人都应该有自己的规划，体育生也应该有自己的职业生涯规划。?下面我收集整理了体育生目标计划书三篇，供大家参考借鉴。

　 体育生目标计划书篇1

　个人简介

　姓名：任海亚

　性别：男

　年龄：23

　学校：兰州城市学院

　专业：体育教育

　班级：2010级1班

　目录

　. 引言

　1.认识自我

　2.职业生涯条件分析

　3.职业目标定位及其分解组合

　4.具体执行计划

　5.评估调整

　. 结束语

　引言

　? “志不立，天下无可成之事”。

　? 规划是一种计划，是一种正确对生活的态度，一个人从出生的那一刻起就生活在各种各样的计划中，如果计划完成的好，将对我们的将来产生巨大的影响，反之亦然。

　? 以前总以为未来充满不可知性，所以我懒的去谈未来。可通过对职业生涯设计课程的学习，我深深的感受到对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地?因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好设计一下。有了目标，才会有动力。有了追求，才会有努力。希望这份计划书能够成为自己的一个参照物方向标,引领我驶往美好的未来。

　1. 认识自我

　? 1.1 个人基本情况

　? 我是体育教育专业的大二本科生。我属于内外向混合型的性格，我的学习成绩一直都处于中间地带，我希望能够有大的突破，在大学剩余时间里，我想要学到更多为我以后的工作和生活有帮助的知识。

　? 1.2 职业兴趣

　? 我既比较喜欢与人交流，而当我安静时又会会全神贯注。我喜欢有 *** 有挑战的工作，因为这样才能让我感到生活的充实。当然，我也喜欢一个稳定的工作，我希望能够全身心地做好一件事。

　? 1.3 职业能力

　? 我对自己本身的专业比较喜欢。自己的学习能力并不差，我想，不管自己在哪里从事什么样的工作，我都能够不停的提高自己。我觉得我的管理能力，组织协调能力，实际操作能力还是比较强的，除了和体育有关的职业，我还可以从事管理类的和与人沟通一类的职业。

　我会认真的对待每一个人，因而，在人际关系方面，我不会与人有太多的纠纷。善于思考，踏实做事，与人为善，理智选择自己的职业。 ? 1.4 性格特征

　? 我是一个内外向混合型的男生 ，我喜欢的是与值得信赖的，

　? 相处很好的朋友分享我的事情，其实我自己也是蛮与他人谈的来的，因为只要我想去与别人联络，或者别人与我交流，我都是比较容易与对方成为朋友的，所以，在职业选择上我明白自己适合做什么，对我而言，根据个人兴趣与本身专业，还有自己性格特征，我觉得自己比较适合从事符合所学专业的职业和自主创业。 ? 自我分析小结

　? 根据以上方面的分析总结，我很大程度上重新认识了自己，自己有很多的优点，也有不少的不足，鲁迅说过，好的开头等于成功的一般，因而正确认识自己，明确自己适合什么样的职业，对自己的职业生涯做出合理、正确的规划，可以让自己更加快速的走向自己的成功，职业是一生的事情，因而，首选必须选好真正适合自己的职业，之后，在以后的生活中，要不断的进步，不断的学习，不断的完善，然后不停的提高自己的水平，以期望自己能够在未来有更大的发展。当然，工作生活与日常普通生活必须协调好，身体将康也不容忽视，总而言之，认知自我，正确选择，兢兢业业，综合协调，和谐发展。

　2.职业环境分析

　? 2.1 家庭环境分析

　? 家里人对我的教育很重视，不管在什么情况下都支援我的学习。我的家庭经济情况不是非常优越，但我和睦的家庭环境对我学习，工作帮助巨大，无论我从事什么工作，我的家人都会给我绝对支援。

　? 2.2 学校环境分析

　? 我读的学校是一个很好的院校，是安徽地区一所高等师范学府。学校以人才培养为第一使命，立足教育，致力于培养高素质"一专多能"应用型人才。作为一个当代的大学生，我一直认为一个人的自我学习能力才是最重要的，学校给的只是一个学习的环境，一个学习的平台。我在学校进行的专业学习，大多都是通过自己学习掌握、老师给的，更多的是引导，更多的是指点，在实践经验方面，自己必须多多参加社会实践，学校也会安排一些专业去企业实习，增加我们的动手能力。

　? 2.3 社会环境分析

　? 金融危机几乎让各个行业都遭受了不同的冲击，就业形势的严峻行令人堪忧，不少企业做出了大面积的裁员，大多数企业则选择大幅度缩减招聘人数，这对大学生就业来说无异于火上浇油。农民工、本科生、研究生都在为著各自的工业激烈的竞争着，不过因为我国经济的基本局面并没有改变，经济增长的动力依然强劲，这为大学毕业生顺利就业提供了保障。金融危机的确影响了全球经济，但可以看到国际影响较大，国内形势还比较稳定的，依然可以通过自己努力，谋得一职半位的。危机带来了困扰，既是挑战，更是机遇，等待我们这些大学生去面对去挑战，而战胜危机之后，则是更明朗的前途。当前国家出台了各种政策，大力解决大学生就业问题，通过各种途径解决学生就业难的问题，也因为经济危机的原因，各个企业的竞争也愈加激烈，要求也更加严格，因而必须确实加强自己的各种能力，只有这样才能可能在这种恶劣的环境下占得一席之地。 ? 2.4 培养目标

　? 业务培养目标： 本专业培养具备系统地掌握体育教育的基本理论、基本知识和基本技能，掌握学校体育教育工作规律，具有较强的实践能力，在全面发展的基础上有所专长，能在中等学 体育教育丛书2校等从事体育教学、课外体育活动、课余体育训练和竞赛工作，并能从事学校体育科学研究、学校体育管理、社会体育指导等工作的高阶专门人才

　3.职业目标定位及其分解组合

　3.1 职业目标的确定

　3.1.1 优势因素

　? 我的最大优势就是自己的学习能力，我比较容易接受新的知识，我想，这个优点会很大程度上促进我的发展，其次，个人性格上比较冷静、稳定、有耐心，这为我走会计这条路增加了很大的筹码。而且喜欢自己的专业，这点也是极为重要的。

　3.1.2 弱势因素

　? 就我自身，最大的缺点就是做事情没有恒心。自己应该制定一些切实可行的小计划，每天按部就班的去执行，如果没有做到就惩罚一下自己，找自己亲密的朋友或者同学监督，改掉这个毛病。当然，自己肯定还有很多不足的地方，需要在以后的学习与生活中不断的改正与提高。

　3.1.3 机会因素

　? 应该来说，就目前的就业形势来说，纯粹的机会因素是很少的，正因为如此，我想我得更加珍惜每次的机会，尽力抓住每一次机遇。

　3.1.4 威胁因素

　? 没有任何一个职业不存在挑战因素，敢于迎接挑战，才能不断在挑战中让自己成长，首先是自己在工作的过程中，肯定会遇到许多具有挑战性的问题，这都会会对自己构成极大的挑战，对自己工作能力的一种考验，所以，必须充分认识这些挑战因素。

　3.2 职业目标的分析与组合

　4.具体执行计划 ? 4.1 短期目标的实施计划

　? ①好好学习专业知识。②考英语四级。③着手公务员考试。④准备实习。 ? 4.2 中期目标的实施计划

　? 毕业一年积极寻找工作机遇，两年找到合适的工作，三年后努力争取升迁，四年五年后稳定的工作。

　? 4.3 长期目标的实施计划

　? 凭借自己的努力创造更多的价值，让家人过上我创造的好日子。并以自己的经验正确引领子女走上成功之路。

　? 4.4 人生总目标的具体实施计划

　? 梦想与现实之间总是存在着差距，但是这种差距是可以通过自己的努力来消除，这个过程也就是梦想实现的过程.我深深的知道要实现以上规划不是一件容易的事，其过程之艰难是可想而知的.成功，不相信眼泪。未来，要靠自己去打拼!大雨过后才会有美丽的彩虹，成功就在彼岸，离我们并不远，现在我们只需划好属于自己的船，欣赏著沿岸风景就可以了。

　5.评估调整

　? 5.1.1 职业目标的评估

　? 有了人生目标，既然是自己的选择，就应该朝着目标的方向发展，而不能犹犹豫豫，畏畏缩缩，自己的选择就是对的。 ? 5.1.2 职业路经评估

　? 目前我国就业形势比较严峻，大学生就业压力大，面对就业难的局面，我们应及时迅速地调整自己的实施计划，努力适应社会的发展，为自己谋求功能更多的就业机会。 ? 5.1.3 实施策略评估

　? 如果在激烈的就业竞争中，我的就业实施策略不利于我的就业选择，我会适当的调整实施策略，以适应社会形势。

　? 5.1.4 其他因素评估

　? 在我们的发展过程中，必定会出现很多意料之外的事情，比如身体、家庭、经济状况等，当一些不可避免的事情发生时，我们不得不对计划进行适度的调整。

　结束语

　? 规划只是我们在为自己选择人生的地图，而现实的路远比地图复杂很多。我们要做的，不仅是找到我们的方向，更要为前方未知的挫折与挑战做准备。也许我们确实无法预见未来，但我坚信，只要我们有一颗坚定的心，我们每一个人都能成为最骄傲的胜利者。

　? 良好的开端是成功的一半，只有确定自己的目标才能有前进的动力，坚定自己的职业理想，为达到它而持续不断的努力，秉承信念，顽强拼搏，乘风破浪，跨过一切艰难险阻，把汗水挥洒在成功的道路上，坚定脚步，面朝大海春暖花开，我的未来不是梦!

　 体育生目标计划书篇2

　星期一

　6:30

　1慢跑2500～4000m有氧训练，改善心血管系统，增强耐力

　2拉伸活动 提高柔韧性，加速体能恢复

　17:30

　1力量训练训练前充分热身俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力上肢仰卧起坐 20个/组 3组腹肌 双腿蹲伸 10个/组 2组下肢 俯卧挺身 15个/组 2组背肌跳台阶 20个/组 2组下肢爆发力 力量练习结束后注意拉伸

　星期二

　休息也可以安排喜爱的体育活动强度不要太大

　星期三

　重复星期一训练内容

　星期四

　17:30

　1无氧训练运动前充分热身：30m加速跑 2组+50m加速跑 2组+100m加速跑 2组+200m短跑 3组

　2有氧训练：慢跑20XXm

　3运动结束后放松并拉伸肌肉

　星期五

　安排喜爱的体育活动如篮球、排球、乒乓球等

　星期六

　17:30

　1力量训练训练前充分热身

　俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力上肢

　仰卧起坐 20个/组 3组腹肌

　双腿蹲伸 10个/组 2组下肢

　俯卧挺身 15个/组 2组背肌

　跳台阶 20个/组 2组下肢爆发力

　力量练习结束后注意拉伸

　星期日

　充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止区域性过度疲劳导致运动伤病。

体育生目标计划书篇3

　常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。现对我自己拟定20XX年阳光体育锻炼计划：

　科学的安排晨练

　1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。

　2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。

　3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。

　因为我是网球的初学者，所以为了更好的学会如何打网球，我为自己制定了网球学习计划：

　1.徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

　2.对着镜子来检查挥拍动作

　站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后?时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后?过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

　3.练习抛球的稳定性

　抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

　4.对墙练习使击球动作定型

　对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到""学而时习之""的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

　5.连续拍球来提高控制能力

　任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

　6.与同伴配合练习

　在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6-12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次，乙以正确动作接发球5-10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5-10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。

　因为本学期的体育课有跑步，而且要考试，在规定的时间内跑完规定的路程，所以为了更好的实现这一目标，我为自己制定了以下计划：

　跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。

　耐力

　如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高阶的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

　力量

　在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

　速度

　对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。

　提高速度可以通过三种方法：

　⒈增加步频

　⒉增大步幅

　⒊既增加步频又增大步幅

　我想只要对自己严格要求，坚持此计划，我相信强健的身体就会不起而来，高效率的学习也会紧随其后，完美的状态也将不是梦，努力吧，为了现在，为了将来，坚持不懈的锻炼，我相信你中江会得到意想不到的收获!