篮球基础训练动作_篮球基础训练动作的视频教程

篮球基础训练动作_篮球基础训练动作的视频教程

       大家好，今天我想和大家详细讲解一下关于“篮球基础训练动作”的知识。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了分类，现在就让我们一起来学习吧。

1.篮球的基本技术有哪些？

2.篮球的基本动作有哪些?

3.篮球的基本功训练都有什么内容？

4.篮球基本动作

5.篮球训练10个基本动作

6.小孩篮球训练10个基本动作

篮球的基本技术有哪些？

       1、起动：队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作﹐是获得位移初速度的方法。

       2、变向跑：队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。

       3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法

       4、急停︰队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。

       5、转身︰一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。

       6、双手胸前传球∶双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。

       7、双手（或单手）低手传球：近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。

       8、单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻。

       9、单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。

       10、双手头上传球︰常用于抢获篮板后的快攻―传或者外线队员的传中球。

篮球的基本动作有哪些?

       篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。

       一、运球

       运球的作用是可以练习手感还有身体的协调性，还有就是节奏感。熟悉完篮球的球感之后，就可以去试着掌控篮球的轨迹了。

       运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

       二、传接球

       传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。

       传接球的基本动作：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

       三、脚步移动

       跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。

       基本站立姿势：在篮球比赛中，进攻队员为了随时向各个方向和位置移动，必须有一个正确的基本站立姿势，即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动，转身和变化重心等动作做好准备。

       四、投篮

       投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

       投篮技巧：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

扩展资料

       运球易犯错误

       1、眼睛只盯着球，不能随时观察周围情况，因而不能根据临场情况及早采取措施。这主要是由于控球能力不强而造成视野狭窄。

       2、身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。其原因是运球技术生疏，心理紧张以致动作失误。

       3、运球技术运用不合理，造成脚尖捅球。

       4、运球时步幅过大，重心偏高，不能随心所欲地触球控球。

       5、由于触球部位不恰当，运球时球不能按照运球者的意图运行。

篮球的基本功训练都有什么内容？

       1、投篮姿势：

       两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。?

       2、运球姿势：

       运球时，要以肘为轴?小臂随着篮球?，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

       3、传球姿势：

       自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

       4、三步上篮：

       从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。　　从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

       5、蛇行跑：

       向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

篮球基本动作

       1、运球：

       （1）技术分析

       运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

       （2）身体姿势

       运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

       （3）手臂动作

       拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

       （4）球的落点

       运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

       （5）协调配合

       运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

       2、投篮：

       （1）双手胸前投篮：

       这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

       动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

       投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

       动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

       （2）双手肩上投篮：

       这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，出手速度较慢，易于晃起防守方重心。

       动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。

       动作关键：手腕外翻，双手用力，让球以弧线进入篮筐。

扩展资料：

       投篮训练方法：

       1、徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

       2、不对球篮的投篮练习。

       要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

       3、正面定点投篮练习。

       要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

       4、不同角度的投篮练习。

       要求：投篮手法正确，体会投篮

       运球的作用：

       1、快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

       2、二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

       3、当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

       4、在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

       5、当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

       6、在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。

       百度百科-运球

       百度百科-投篮

篮球训练10个基本动作

       篮球基本动作如下：

       1.投篮:练习正确的投篮姿势，右手手指正确放在球上，两臂结实夹紧，下肢做出冲刺，跳起的同时用右手把球抛出。

       2.跳投:用右手将球准确抛向篮筐，随后双脚协调一起跳起，空中把球准确投向篮筐。

       3.接板:无论是从中投、外投和抢断，有时都需要抢下对方抛向篮筐的球，此时可以用双手把球捞起，并马上将球置干双小臂之间，做出持球污篮的动作。

       4.带球:即球员从接板之后分球或直接从队友传球之后，在走步和跑步中将球顺利带到自己比较有利的位置。

       5.控球:即球员接球之后、走步和跑步中要稳定控制球的动作，其中有短拉、长拉、搓球、扣球等技巧。

       6.传球:球员把球传向其他队友的动作。有立体传球、反弹传球、直线传球、跳球等传球方式。

       7.抢断:利用身体的技巧和灵敏度，用右手抢断对方通过和传球的球。

       8.运球:运球是篮球运动的基础,运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。

小孩篮球训练10个基本动作

       篮球基本功训练方法1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习，方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌，方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5、双手向上抛球后做转身，方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

篮球的基本步法有那几种？

       小孩篮球训练10个基本动作如下：

       1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

       2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

       3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

       4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

       5、转体。要领：脚跟不要离地。

       6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

       7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

       8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

       9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

       10、双手持球双足跳练习。要领：前后、左右、左前、右前、左后、右后循环。

篮球介绍：

       篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

       最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

       1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。

       2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。

       3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

       4、交叉步(用於长距离的防守) 。

       5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。

扩展资料：

       经典动作：

       1、后仰跳投：又称“fade away”。

       2、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。

       3、立定投篮：又称“set shoot”。

       4、急停跳投：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。

       5、梦幻脚步：一个后转身，然后把球好像要传出去，再拉回到身前做一个投篮的假动作，然后重心脚不动，移动另一只脚向前迈，移动到篮筐上篮。

       6、欧洲步：由欧洲篮球传进来的上篮步法，以韦德、吉诺比利为典型代表。

       好了，今天关于“篮球基础训练动作”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“篮球基础训练动作”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。