游泳换气正确方法嘴和鼻_游泳时如何换气?

1.游泳换气用鼻子还是用嘴

2.自由泳如何换气

3.娃泳的呼吸技巧

4.游泳呼吸用鼻子还是嘴

5.自由泳用鼻子还是嘴换气

6.游泳换气技巧有哪些？

游泳抬头换气技巧如下：一种是用嘴巴吸气鼻子吐气，一种是用嘴巴吸气嘴巴吐气。

用嘴巴吸气鼻子吐气。

张大嘴巴深吸气把气吸进肺里，然后闭上嘴巴用鼻子吐出来，鼻子在吐气的同时肯定不会进水，鼻子吐气的话就像擤鼻涕一样使劲儿往外擤就可以。

建议先在岸上做几次，熟悉以后再到水里去做，在下水之前深吸一口气，闭上嘴巴，闭上嘴巴以后就开始吐气，慢慢吐着进入到水中，吐完之后慢慢上来，吐气在水里要持续吐，不能停，停了容易呛水。

鼻子入水以后加快吐气速度，水有压力也有阻力，所以吐气的力度要大于水的压力，这样鼻子里面的气才能吐出来，吐气到百分之八十以后留一点点气吐着上来到水面之上，切记到水面以上鼻子刚出来还是在吐气的，吐气不要停，等到吐气完全吐完以后再张嘴吸气。

嘴巴在水里的时候不能张开，直到吐到水面以上才可以张开嘴巴吸气，然后开始循环，张嘴吸气闭嘴吐气头低下入水时，鼻子吐气；抬头离开水面时，嘴巴吸气。

用嘴巴吸气嘴巴吐气。

相比来说比第一种简单一点儿，这个需要鼻子屏住呼吸，先张开嘴吧深吸气然后嘴巴鼓起来闭上嘴巴往外吹气，在岸上张嘴深吸气，到水里开始往外吹气，吐完之后闭上嘴巴上来到水面上吸气，然后在到水里吐气无论时间长短在出水的一刹那口中肺中的气应该刚好吐完。

训练方法：站在水中身体直立头保持正常姿态吸气曲腿下蹲头部入水“吐气3-6秒”直腿出水快速吸气，再次下蹲入水吐气循环！

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游泳换气用鼻子还是用嘴

游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气,鼻子呼气。

1、游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气，鼻子呼气。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气两部分，吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

2、水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

自由泳如何换气

游泳换气分为两种：嘴吸嘴呼式和嘴吸鼻呼式。

1嘴吸嘴呼式：这种呼吸方式个人认为适合初学者游泳时闭气，易于浮于水面。

2嘴吸鼻呼式：这种呼吸方式的优点是掌握熟练后鼻子不容易呛水。其实，游泳时间长了两种方式同时有用，并不完全是单一的换气。

仰泳换气也简单，但注意，手臂在空中摆动时不要换气，水会直接进入鼻子，避免这个时间就行了。

蛙泳换气方法:吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

娃泳的呼吸技巧

自由泳换气方法：

1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。

2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”

自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

游泳呼吸用鼻子还是嘴

对于游泳初学者，正确的吸气方式是：

1-张大嘴，快速地吸入一口气；

2-呼吸要深，确保空气进入气管，而不仅仅停留在口腔或气管上部。

吸气相对而言较为简单，而呼气就比较讲究，下面的技巧请注意：

1-由慢到快，均匀加速，稳稳地吐出气体；

2-在水下的吐气一定是下意识主动进行的（自然吐气在下一次换气前几乎是不可能吐完的，很容易打乱换气的节奏），根据习惯可以用口或鼻（或同时使用），要点是配合好换气的速率，保证在下次露头时吐完体内的气体；

3-最后一点气可以留在露头时在吐完（熟练的泳者称之为“吹水”），以免吸气过早喝入池水，让你在换气时也能游刃有余。

吸气：大部分教练会教大家用嘴巴吸气。这是因为鼻子吸气时可能造成呛水，导致初学者在水中惊慌失措，肌肉僵硬，这是十分危险的状况。如果用嘴巴换气，即便不小心喝入池水，也不会导致过分紧张。

呼气：初学阶段可以用嘴巴完成所有的呼吸动作（吸气呼气都用嘴），这样呼吸动作会更连贯，但吐气时更花费力气，要保证在一个换气周期内吐出所有废气。当你掌握了一定技巧后，就应该学习用鼻子呼气（由于习惯使然，鼻子比嘴巴能更准确地控制吐气效率），通过训练后养成下水就用鼻子吐气的习惯，能帮助你更好地掌控蛙泳的整个换气周期。同时，在激烈的游泳竞技中，口鼻并用才能更有效率地完成整个换气周期。

自由泳用鼻子还是嘴换气

游泳时嘴巴进行吸气，鼻子进行呼气。

在游泳入水之前，要用嘴巴大口的吸入空气，然后憋气潜入水中，进行游泳，鼻子在水下同时慢慢呼气。要换气时，头部探出水中，将鼻子空气排空，张开嘴巴大口吸气，闭上嘴巴，再憋气潜入水中。

游泳需要准备的东西

1、毛巾

洗完头发的时候需要使用毛巾擦头发。

2、沐浴露

游泳完，身上会写携带一些细菌，需要洗澡防止感染伤口。

3、游泳衣

游泳的时候穿平常的衣服不合适，穿泳衣更便利，游泳也更快速。

4、衣服

游泳出来洗完澡需要穿上干净的衣服，所以需要带上换的衣物，保持干爽。

5、游泳眼镜

游泳是戴的眼镜，也就是泳镜，它的镜片是平行的，可以保证你不论是在水下还是水上，都可以拥有清晰的视觉，同时也不会出现视物变形等问题。

6、拖鞋

游泳时准备上拖鞋，从泳池里面出来的时候可以穿上，游泳池外面是很滑的，需要买一双防滑的拖鞋。

7、耳塞

游泳的过程当中有可能出现耳朵进水的情况，所以有必要戴耳塞。

8、泳帽

游泳时戴泳帽是一种基本配备，也是一种基本的礼貌。游泳时应戴游泳帽，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄，游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

9、浴巾

浴巾是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

10、洗发露

从游泳池出来头发会比较湿，直接吹干头发会变得油腻，所以需要洗头发。

游泳换气技巧有哪些？

游泳换气分为两种：嘴吸嘴呼式和嘴吸鼻呼式。

1嘴吸嘴呼式：这种呼吸方式个人认为适合初学者游泳时闭气，易于浮于水面。

2嘴吸鼻呼式：这种呼吸方式的优点是掌握熟练后鼻子不容易呛水。其实，游泳时间长了两种方式同时有用，并不完全是单一的换气。

仰泳换气也简单，但注意，手臂在空中摆动时不要换气，水会直接进入鼻子，避免这个时间就行了。

蛙泳换气方法:吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

因为仰泳时口鼻差不多会一直在水面之上，所以正常用鼻子呼气，用嘴吸气就行，如果头沉水比较多时，因为是仰面上，鼻子容易进水，所以要始终保持用鼻子缓慢往外呼气，口鼻快要露出水面的时候，用嘴吹口气，吹开水，不然吸气的时候太容易喝水。

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。

游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

扩展资料：

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

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